Yrsel, vilken mat ska jag äta för att bli bättre?

Yrsel kan orsakas av en mängd olika orsaker, inklusive allvarliga hälsoproblem. Vissa livsmedel kan hjälpa till att lindra detta obehagliga symptom.

Yrsel kan orsakas av problem i innerörat eller hjärnan. Till exempel kan vestibulära störningar i innerörat, traumatisk hjärnskada eller hjärntumörer ge symtom på yrsel. Dessutom är migrän, multipel skleros och diabetes också sjukdomar som kan orsaka yrsel, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Ingefära innehåller näringsämnen som hjälper till att minska yrsel.

Några livsmedel och drycker som hjälper till att minska yrsel inkluderar:

Att dricka lite vatten kan orsaka yrsel

Att dricka för lite vatten kan orsaka uttorkning och yrsel. Detta beror på att hjärnans funktion är beroende av blodcirkulationen. Uttorkning kan påverka denna cirkulation, vilket gör att hjärnan inte får tillräckligt med näringsämnen från blodet och orsakar yrsel.

Att dricka för mycket vatten kan dock också orsaka yrsel. Eftersom för mycket vatten i blodet späder ut elektrolythalten och orsakar hyponatremi. Experter rekommenderar att man dricker minst 2 liter vatten per dag. Beroende på väderförhållanden, träningsintensitet och fysiskt tillstånd hos varje person kan denna mängd vatten vara mer.

Frukter rika på C-vitamin

En studie publicerad i tidskriften Acta Oto-Laryngologica fann att äta frukt rik på C-vitamin kan bidra till att minska svårighetsgraden av yrsel. När vi tänker på C-vitamin tänker vi ofta på apelsiner. Men vissa andra växter som jordgubbar och guava är också rika på C-vitamin.

Ingefära

Ingefära används ofta för att lindra symtom på åksjuka. Viktiga komponenter i ingefära, såsom gingerol och shogaol, hjälper till att lugna matsmältningssystemet och minska känslor av illamående och yrsel.

Ingefära kan inte bara minska yrsel orsakad av åksjuka utan även yrsel orsakad av andra orsaker. När man använder ingefära bör man använda ingefärste eller pulver. Om man äter färsk ingefära, ät bara en liten mängd. Vissa ämnen i färsk ingefära kan skada matstrupen om de äts i stora mängder.

Fisk och skaldjur

Vitamin B12 är viktigt för nervsystemets, blodets och många andra funktioners hälsa. Brist på vitamin B12 kan orsaka yrsel. Fisk och skaldjur som musslor, ostron, krabbor, abalone och räkor är rika på vitamin B12, vilket kan bidra till att minska yrsel, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm