Experter avslöjar den bästa tiden att borsta tänderna

Att borsta tänderna före eller efter frukost har vissa effekter på munhälsan. Beroende på personlig tid kan man välja en av de två, men man behöver också vara uppmärksam på ett par saker.

Vänta minst 30 minuter efter frukost innan du borstar tänderna.

Att borsta tänderna direkt efter att du vaknat hjälper till att ta bort plack och bakterier som har samlats över natten. Det hjälper också till att förbelägga emaljen med fluor, vilket skyddar tänderna från syror från mat. Borstning stimulerar också salivproduktionen omedelbart, vilket hjälper munnen att bekämpa skadliga bakterier och neutralisera syror.

Dessutom hjälper tugga av sockerfritt tuggummi också till att stimulera salivsekretionen efter måltider, enligt Verywell Health (USA).

Samtidigt sa tandläkaren Susanne Kölare Jeffrey, klinisk docent i restaurativ tandvård vid University of Washington (USA), att tandborstning efter frukost hjälper till att ta bort stärkelse och socker som finns kvar på tänderna, vilket förhindrar att de ger näring åt bakterier.

Använd en mjuk tandborste, håll den i 45 graders vinkel mot tandköttskanten och borsta försiktigt för att undvika att skada tandemaljen.

ILLUSTRATION: AI

”Om jag var tvungen att välja skulle jag definitivt välja att borsta tänderna efter frukost”, delar Dr. Jeffrey.

Att borsta tänderna direkt efter att ha ätit kan dock skada tandemaljen. Den allmänna rekommendationen är att om du väljer att äta frukost innan du borstar tänderna, bör du vänta 30–60 minuter för att ge din saliv tid att avlägsna syror från maten och hjälpa till att återställa tandemaljen.

”Under den tiden kan man skölja munnen noggrant med rent vatten för att ta bort en del av placket, vilket hjälper surhetsgraden i munnen att återgå till ett neutralt tillstånd”, rådde Dr. Peter Arsenault, professor vid School of Dentistry - Tufts University (USA).

Hur man borstar tänderna ordentligt för att skydda tandemaljen

Efter frukost, särskilt om du dricker sura drycker som apelsinjuice eller kaffe, blir din tandemalj "mjukare". Därför, sa Dr. Arsenault, kan tandborstning omedelbart efter att ha ätit göra att emaljen slits ner eller repas av tandborsten, eller till och med förlorar tandstruktur.

”Men i praktiken tror jag att det är bäst att borsta tänderna efter att ha ätit”, tillägger Dr. Arsenault. Om du inte kan vänta 30 till 60 minuter kan du prova den amerikanska tandläkarföreningens (ADA) borstningsteknik nedan för att skydda din emalj:

• Använd en mjuk tandborste och tandkräm med fluor – ett mineral som hjälper till att förebygga karies och skydda tandemaljen.
• Håll borsten i 45 graders vinkel mot tandköttskanten.
• Borsta tänderna med lätt tryck och rör borsten fram och tillbaka i korta drag över tänderna.

Att dricka apelsinjuice eller kaffe på morgonen kan orsaka att tandemaljen slits bort.

FOTO: AI

Att borsta tänderna på natten minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar

ADA rekommenderar att man borstar tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm, i minst 2 minuter.

”Även om det inte finns någon rätt tidpunkt att borsta tänderna på morgonen, är det viktigt att borsta tänderna innan man går och lägger sig. För när vi sover minskar mängden saliv, vilket gör det lättare för plack att bildas och angripa tandemaljen om tänderna inte rengörs”, betonade Jeffrey.

Forskning har också visat att tandborstning före sänggåendet kan minska risken för hjärtsjukdomar hos vissa personer. Denna vana hjälper till att förhindra att inflammation orsakad av dålig munhygien sprider sig till blodomloppet, vilket minskar risken för hjärtproblem.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm