Borde jag undvika träning medan jag har influensa?

Influensasymtom är allvarligare än förkylningar. För att veta om du ska fortsätta träna eller ta en paus måste du därför skilja på om du har en förkylning eller influensa, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Om du bara har en vanlig förkylning kan du fortfarande träna, men du bör undvika högintensiv träning.

Förkylningar har vanligtvis symtom som rinnande näsa, hosta och halsont men ingen feber. Om du är förkyld kan du träna, men du bör inte träna med hög intensitet. Träna istället på en måttlig nivå som din kropp fortfarande kan känna sig bekväm med. Detta sätt att träna är inte bara ofarligt utan hjälper dig också att känna dig mer bekväm.

Samtidigt är influensasymtom allvarligare än förkylningssymtom, såsom influensa orsakar feber, hosta, rinnande näsa, huvudvärk, kräkningar, värk i kroppen och diarré. Experter rekommenderar att det är bäst för personer med influensa att sluta träna. Eftersom träning kan göra kroppen svagare vid influensasymtom. Om du tränar på gymmet kan du också smitta andra.

Dessutom, även om symtomen är milda, kan överträning tillfälligt försvaga immunförsvaret, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa infektioner. Detta innebär att återhämtningen kommer att vara långsammare.

Ett enkelt tips för att hjälpa människor att avgöra om de ska träna medan de är sjuka eller inte är att identifiera var på kroppen symtomen uppstår. Om symtomen är koncentrerade ovanför nacken, såsom rinnande näsa, nästäppa eller halsont, är det okej att träna. Om symtomen är nedanför nacken, såsom muskelvärk, vila och sluta träna.

Inte bara det, utan att träna medan man är sjuk kan också innebära vissa risker. Experter varnar för att personer med influensa eller lunginflammation kan bli sämre om de fortsätter att träna medan de är sjuka.

För personer med influensa kan träning öka risken för myokardit. Symtom på myokardit inkluderar bröstsmärtor, onormalt snabb hjärtrytm och andningssvårigheter oavsett om man tränar eller vilar. Kroppen kommer att kännas trött, och fötter och vrister kommer att svullna på grund av vätskeretention. När dessa symtom uppstår måste patienten omedelbart uppsöka sjukhus eftersom det i allvarliga fall kan leda till hjärtstillestånd, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm