Varför behöver kvinnor planera en daglig meny?
Att planera en daglig meny hjälper dig inte bara att spara tid på att tänka på rätter, utan är också ett smart sätt att kontrollera utgifter, säkerställa näringsvärde och begränsa matsvinn. Istället för att behöva oroa dig för att välja rätter varje dag, kommer en tydlig meny för hela veckan att hjälpa dig att vara mer proaktiv när du går till marknaden, förbereder ingredienser och balanserar rimliga matportioner för varje familjemedlem.
Fördelar med att tillämpa den dagliga menyn för familjen
En vetenskaplig daglig måltidsmeny hjälper till att upprätthålla variationen i rätterna och undvika upprepningar som gör hela familjen uttråkad. Samtidigt säkerställer den flexibla kombinationen av livsmedelsgrupper som kött, fisk, gröna grönsaker, ägg, tofu etc. att tillräckligt med viktiga näringsämnen tillförs. Detta är också hemligheten bakom att hjälpa moderna familjer att balansera mellan hektiskt arbete och att ta hand om familjemåltiderna varje dag.
Veckans dagliga meny: Förslag på näringsrika, lättlagade familjemåltider utan dubbletter av rätter
| Dag (lunch eller middag) | Meny |
|---|---|
| Dag 1 | - Smakrik rätt: Bräserad fläsk med vaktelägg - Soppa: Räk- och kålsoppa - Tillbehör: Stekt tofu med fisksås och lök |
| Dag 2 | - Smakrik rätt: Makrill i tomatsås - Soppa: Pumpasoppa med köttfärs - Tillbehör: Sötsur gurksallad |
| Dag 3 | - Smakrik rätt: Wokad kyckling med citrongräs och chili - Soppa: Malabarspenat- och krabbsoppa- Tillbehör: Grillad aubergine med salladslökolja |
| Dag 4 | - Smakrik rätt: Revbensspjäll bräserade i kokosvatten - Soppa: Amarantsoppa med torkade räkor- Tillbehör: Saltad aubergine |
| Dag 5 | - Smakrik rätt: Fylld tofu med tomatsås - Soppa: Fisksoppa med sur basa- Tillbehör: Wokad vattenspenat med vitlök |
| Dag 6 | - Smakrik rätt: Grillad fläskvermicelli - Soppa: Friterade vårrullar- Tillbehör: Efterrätt med gröna bönor och kokosmjölk |
| Dag 7 | - Smakrik rätt: Kycklinggryta med sura blad - Soppa: Lotusrotssallad med räkor och kött - Tillbehör: Vattenmelon, drakfrukt |
12 familjemåltidsförslag för en daglig meny som inte är tråkig
Meny 1
- Krispigt friterad fisk
- Ångkokt kyckling med citronblad
- Pumpa- och bensoppa
- Wokad biff
- Efterrättsäpple
Enkel men näringsrik dagsmeny för en familj på fyra.
Meny 2
- Stekt fläskmage
- Nem thinh
- Kycklingföttersallad blandad med mango
- Kokta jordnötter
- Mango
Föreslagna familjemåltider baserade på dagens måltidsmeny utan att upprepa rätter.
Meny 3
- Friterade vårrullar
- Kokt kött
- Nem thinh
- Friterade bönor
- Råa grönsaker
- Apelsindessert
Veckomeny med lättillgängliga ingredienser, kostnadseffektiv och ändå utsökt.
Meny 4
- Nötköttsgryta
- Kokta grönsaker
- Bröd
Kycklingsallad
Kimchi
- Efterrättspomelo
Ett exempel på en daglig hemlagad måltidsmeny för upptagna arbetande människor.
Meny 5
- Kokt kyckling
Kycklingsallad
- Ångkokta räkor i kokosvatten
- Friterad havskatt med galangal
- Ananasdessert
Läckra rätter varje dag i sommarfamiljens meny, svala och utsökta.
Meny 6
- Wokad bläckfisk med grönsaker
- Kokta grönsaker
- Tändare
- Vitlöksrevben
- Kokt grismage
- Efterrätt: Cantaloupemelon
Dagens middagsmeny hjälper till att balansera näring och smak.
Meny 7
- Krabba- och Malabarspenatsoppa
- Friterad bläckfisk
Ångkokta räkor
- Inlagd aubergine
- Jordgubbsdessert
Smart cirkulär meny: 7 dagar utan dubbletter av rätter, lätt att laga, lätt att komma ihåg.
Meny 8
- Kokta grönsaker
- Lökmarinerade bönor
Ångkokta musslor
- Inlagd kålrabbi
- Sapodilla-dessert
Föreslagen daglig budgetmeny för studenter och hyresgäster
Meny 9
- Kokta grönsaker
- Tändare
- Saltgrillat kycklingbrosk
- Kinesisk korv
- Sötsur inlagd aubergine
- Vattenmelon
Traditionella måltider enligt en hälsosam daglig meny
Meny 10
- Friterade flodräkor
- Friterad surkorv
- Torkade bambuskott tillagade med grisfötter
- Vårrullar med salladslök
Kimchi
- Efterrätt med stjärnfrukt
Dagens meny för att förbättra hälsan och begränsa fett
Meny 11
- Kokta fläsktarmar
- Kokt vattenspenat
- Bräserat kött med vaktelägg
- Nem thinh
- Saltad aubergine
- Skivad jackfrukt till efterrätt
Enkelt exempel på daglig meny för mödrar som tar hand om små barn hemma
Meny 12
- Malabarspenatsoppa med magert fläskkött
BBQ-revben
- Bröd
- Kryddig ålsås
- Gröna druvor till efterrätt
Hemlagade måltider fulla av känslor från en vanlig vietnamesisk daglig måltidsmeny.
Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm
Kommentar (0)