Tecken på högt blodsocker hos äldre

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Vilka delar av kyckling bör man begränsa i ätandet?; Livsmedel som inte bör kombineras med chiafrön ; Frukter och grönsaker som är bra för hjärtat...

Läkare påpekar onormala tecken på högt blodsocker hos personer över 50 år

När kolhydrater konsumeras omvandlas de till glukos för att ge energi till cellerna. Det är då blodsockernivåerna stiger, vilket gör att bukspottkörteln börjar frigöra insulin för att signalera till cellerna att absorbera denna energikälla.

När vi åldras blir bukspottkörteln mindre effektiv på att producera och utsöndra insulin, så det kan ta längre tid för blodsockernivåerna att återgå till det normala hos personer över 50 år.

Ovanliga tecken på högt blodsocker hos äldre vuxna kan inkludera följande symtom:

Läkare rekommenderar att personer över 50 år bör genomgå årliga hälsokontroller, särskilt kontroll av genomsnittligt blodsockerindex HbA1c.

Trötthet, koncentrationssvårigheter, yrsel och frekvent urinering. När bukspottkörteln är mindre effektiv på att producera och utsöndra insulin kan det orsaka alarmerande symtom som trötthet, koncentrationssvårigheter, yrsel och frekvent urinering , förklarar Dr. Amy Lee, chefsnutritionist på Nucific (USA).

Hjärtklappning och huvudvärk. Mindre vanliga symtom inkluderar hjärtklappning och huvudvärk när blodsockernivåerna sjunker och stiger, säger Dr. Amy Lee. Äldre vuxna kan tillskriva dessa tecken till den allmänna åldrandeprocessen, men typ 2-diabetes kan utvecklas långsamt. Läs mer om den här artikeln på hälsosidan den 19 oktober.

Livsmedel som inte bör kombineras med chiafrön

Chiafrön är mycket bra för hälsan, men inte alla livsmedel i kombination med chiafrön är bra.

Chiafrön är rika på fiber, omega-3-fettsyror, protein och antioxidanter.

Näringsämnena i chiafrön kan bidra till att förbättra hjärthälsan, stödja starka ben och förbättra blodsockerkontrollen.

Avni Kaul, en nutritionist som arbetar i Indien, sa dock att man bör undvika att kombinera chiafrön med vissa livsmedel eftersom de kan påverka matsmältningen, näringsupptaget eller orsaka obehag.

Chiafrön är rika på fibrer och omega-3-fettsyror.

Livsmedel med hög halt av fytinsyra. Fytinsyra, som finns i livsmedel som bönor, linser, nötter och vissa spannmål, kan störa mineralupptaget.

Chiafrön har redan höga halter av fytinsyra, så att kombinera dem med andra livsmedel med hög halt av fytinsyra kan minska upptaget av viktiga mineraler som kalcium, järn och zink. Detta kan leda till mineralbrist hos personer som huvudsakligen är vegetarianer eller veganer.

Fiberrika livsmedel. Chiafrön innehåller en hel del fibrer. Enligt tidskriften Food Science ger varje 28 gram chiafrön upp till 10 gram fibrer, vilket motsvarar upp till 35 % av fröets vikt.

I kombination med andra fiberrika livsmedel som havre och vissa frukter som äpplen och päron kan chiafrön överbelasta matsmältningssystemet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 19 oktober .

Hjärtvänliga frukter och grönsaker

För att ha ett hälsosamt hjärta spelar kosten också en mycket viktig roll.

Enligt rekommendationer från American Heart Association (AHA) behöver vi äta grönsaker och frukt varje dag för att skydda ett friskt hjärta.

Här är några frukter som är bra för hjärtat.

Pumpa. Pumpa har en hög halt kalium, en elektrolyt som hjälper till att upprätthålla en normal hjärtrytm. En kopp (245 gram) pumpa innehåller minst 16 % av ditt dagliga rekommenderade intag av kalium.

Pumpa är också rik på betakaroten, en antioxidant som hjälper till att skydda hjärtat. Dessutom förhindrar vitamin A i pumpa oxidationen av LDL-kolesterol (dåligt kolesterol).

Äpplen. Ett medelstort äpple innehåller cirka 5 gram fiber, eller cirka 8 % av det rekommenderade dagliga intaget.

Äpplen innehåller både lösliga och olösliga fibrer, vilket inte bara hjälper till att sänka kolesterolet utan också sänker blodsockret.

Samtidigt hjälper polyfenoler till att sänka kolesterolet, minska inflammation och förhindra onormal blodproppsbildning.

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition år 2020 fann att två äpplen om dagen kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar hos personer med höga LDL-kolesterolnivåer. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm