Är det bättre att promenera ensam eller med vänner?

Så vilket sätt att gå är bäst för din hälsa?

Fördelar med att promenera med en vän

Många studier har också visat att raska promenader med vänner gör hjärnan starkare och friskare. Detta kan öka tankeförmågan. När man går med andra och umgås med andra förbättras hjärnans funktion, minnet blir också skarpare. Det vill säga, att promenader med vänner är mycket mer gynnsamma för hälsan, enligt Times Of India.

Helst bör du och din promenadpartner gå i samma takt.

Dessutom är det säkrare att gå med andra, särskilt för äldre. Om du har en gåpartner minskar risken för en olycka.

Att ha en promenadkamrat kan också öka din motivation att hålla jämna steg med din dagliga promenadrutin. Det är också ett utmärkt tillfälle att få kontakt och dela dagligen.

Vetenskapen stöder promenader med en vän

Forskning från Harvard Medical School (USA) Harvard Health visar att det är mer fördelaktigt att promenera med andra. Promenader är konditionsträning som hjälper till att stärka hjärtat och lungorna och bibehålla den allmänna hälsan. När du promenerar med vänner förbättras din mentala hälsa tillsammans med din fysiska hälsa. Många människor känner sig mindre ensamma på det här sättet, enligt India TV.

Att gå ensam är också bra

Att gå ensam har också sina egna fördelar som man knappast kan få om man går med andra.

För att få ut det mesta av vilken träning som helst är snabbhet och fokus samt mindfulness nyckeln.

När du går ensam kan du bestämma din egen takt för att maximera dina fördelar. Detta hjälper dig också att fokusera och vara mer uppmärksam. Det bidrar också till att främja en känsla av självständighet och prestation.

Vilket sätt att gå är bäst?

För att få maximal nytta måste du gå tillräckligt snabbt så att det är svårt att föra ett samtal, säger Rujuta Diwekar, expert på idrottsvetenskap och näring i Indien. En lugn promenad medan du pratar med en vän kanske inte räcker, så helst bör du och din promenadpartner gå i samma takt, enligt India TV.

Källa: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm