När beror benvärk på proteinbrist?

Att inte få i sig tillräckligt med protein kan påverka benens hälsa negativt, vilket leder till muskelsvaghet, försämrad benstruktur och andra symtom som svullna ben och långsam sårläkning, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Proteinbrist försvagar inte bara musklerna utan även benen.

Detta beror på att protein är viktigt för att reparera och växa muskler, bibehålla friska vävnader och främja sårläkning. US National Library of Medicine rekommenderar att protein bör utgöra 10–35 % av ditt totala dagliga kaloriintag.

Till exempel bör en vuxen man på en diet med 2 000 kalorier/dag konsumera mellan 50 och 175 gram protein. Varje gram protein ger 4 kalorier. Denna mängd protein beror på faktorer som ålder, aktivitetsnivå och allmän hälsa.

Om det finns proteinbrist kommer benen att visa följande tecken:

Svag

Benmusklerna är en av de viktigaste och mest aktiva muskelgrupperna i kroppen. För att hålla benmusklerna igång och friska behöver du äta tillräckligt med protein. Om du har brist på protein blir dina ben svaga, vilket gör det svårt att utföra fysiska aktiviteter och motion .

Långvarig proteinbrist kan leda till muskelförtvining och svaghet. Detta resulterar i mindre benmuskler, vilket gör det svårt att utföra dagliga aktiviteter som att gå, jogga eller gå i trappor.

Svullnad i benen

Protein spelar en viktig roll för att behålla vatten i blodet och förhindra att för mycket vatten kommer in i vävnaderna. Därför kommer en allvarlig proteinbrist att orsaka att mer vatten kommer in i vävnaderna, vilket leder till ödem.

Ödem är resultatet av en onormal vätskeansamling i vävnader, främst ben och fötter. Detta tillstånd kan orsaka smärta och göra det svårt att gå.

Svaga ben

Långvarig proteinbrist minskar bentätheten, vilket ökar risken för osteoporos.

Protein är en viktig del av skelettet och hjälper barn att utveckla benstommen och äldre att bibehålla en stabil benstruktur. Långvarig proteinbrist minskar bentätheten, vilket ökar risken för benskörhet.

Sår som är svåra att läka

För att sår ska läka behöver kroppen tillräckligt med näringsämnen, särskilt protein. Detta beror på att protein i maten ger kroppen råvaror för att skapa ett annat protein som kallas kollagen. Detta är en viktig del av hud, senor och bindväv.

Därför kommer en kost som saknar protein att leda till att kroppen inte har tillräckligt med näringsämnen för att skapa kollagen, vilket resulterar i långsam sårläkning, enligt Medical News Today (Storbritannien).

Källänk: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm