Vad ska man göra för att minska symtom på ben- och ledvärk i kallt väder?

GĐXH – Enligt experter påverkar låga temperaturer i kallt väder ledernas synovialmembran, vilket gör att lederna svullnar och stelnar, vilket orsakar symtom på smärta eller artrit, särskilt i knän, axlar och händer.

Ben- och ledsjukdomar ökar i kallt väder

Varje kall säsong plågas fru VTM (62 år gammal, i Ha Dong, Hanoi ) av värkande ben och leder, särskilt smärta i rygg och knäleder. Enligt kvinnan blir smärtan svårare ju kallare vädret är, vilket gör det svårt för henne att röra sig. Inte nog med det, känslan av domningar och smärta som "nålstick" gör fru M alltid rastlös och vaknar ofta mitt i natten.

Sömnlöshet och begränsad rörlighet påverkade hennes livskvalitet allvarligt. Därför kände sig fru M varje vinter alltid irriterad, till och med "rädd".

BSCKII. Pham Van Cuong - chef för internmedicinavdelningen, Ha Dong General Hospital undersöker en patient som vårdas på avdelningen. Foto: BVCC.

Faktum är att antalet patienter som läggs in på sjukhus för behandling av ben- och ledsjukdomar också tenderar att öka under den kalla årstiden.

BSCKII. Pham Van Cuong - chef för internmedicinska avdelningen på Ha Dong General Hospital, sade att antalet patienter med ben- och ledvärk som läggs in och behandlas på avdelningen har ökat plötsligt under de senaste kalla dagarna, främst bland äldre.

Enligt Dr. Cuong påverkar låga temperaturer i kallt väder ledernas synovialmembran, vilket gör att lederna svullnar och stelnar, vilket orsakar symtom som smärta eller artrit, oftast i knä-, axel- och handleder. Detta symptom är vanligare hos äldre, personer med försvagat immunförsvar, många underliggande sjukdomar eller patienter som tidigare har haft kroniska skelett- och ledsjukdomar.

Ur traditionell medicins perspektiv, enligt mästare, doktor Vu Van Dai, avdelningen för traditionell medicin, 108 Central Military Hospital, minskar de dagliga motionsvanorna när vädret är kallt, vilket orsakar dålig blodcirkulation och bidrar till att förvärra ben- och ledsjukdomar.

För personer med kronisk ledsjukdom, när kroppens motståndskraft och självförsvarsförmåga minskar, påverkar patogena faktorer tillsammans meridianer, muskler och leder, vilket gör att blod- och energicirkulationen i meridianerna blockeras och orsakar smärta.

Kyla är en mycket viktig faktor, så kallt och fuktigt väder gör att patientens smärta ökar. Särskilt hos äldre försvagas kroppens funktioner, vilket gör att blodet stagnerar och minskar, vilket gör att meridianerna inte får näring, vilket orsakar smärta och leddegeneration.

Om patienten är subjektiv och inte får undersökning och behandling i tid kan sjukdomen vara svår att kontrollera och få allvarliga konsekvenser för rörligheten.

Vad ska man göra när man har ledvärk?

Enligt Dr. Vu Van Dai är det nödvändigt att värma upp området runt smärtan genom att gnida in olja eller varmt balsam, använda varma kompresser, rostade mugwortblad med salt... när lederna visar tecken på smärta och stelhet.

Håll kroppen varm, ha rätt matvanor och träna försiktigt för att begränsa ledvärk i kallt väder. Illustrationsfoto.

Applicera eller gnid absolut inte in het olja direkt på den akut inflammerade leden (svullnad, värme, rodnad, smärta) eftersom det kommer att förvärra inflammationen.

Dessutom bör du bära strumpor och handskar för att hålla dina armar och ben varma. Om du vistas inomhus bör du bära tofflor och när du går ut bör du bära skor och stövlar för att skydda fötterna. Observera att när det är kallt bör du bada med varmt vatten och bada på en skyddad plats; undvik att träna utomhus när vädret är för kallt, blåsigt, fuktigt eller regnigt...

För att minska smärta är det nödvändigt att minska aktivitet och tryck på lederna, såsom att använda käpp, ledstänger, bära handskar eller plåster på lederna, bära bälte, massage, applicera varma kompresser...

Det är särskilt nödvändigt att undvika att följa ovetenskapliga muntliga erfarenheter, läkemedel och funktionella livsmedel av okänt ursprung om du inte vill att ditt tillstånd ska förvärras.

Hur man förebygger ledvärk på vintern

Håll din kropp varm

Var uppmärksam på väderprognoser, särskilt när vädret blir kallt, för att ha effektiva försvarsmetoder som att öka kroppsvärmen. Att hålla sig varm är alltid det viktigaste på vintern. Det är nödvändigt att hålla kropp, nacke, bröst, händer och fötter varma, särskilt med tanke på att hålla leder som är känsliga för degeneration (knäleder, fotleder, handleder, händer etc.) var varma.

Begränsa att sitta på ett ställe under längre perioder

Sluta med vanan att sitta på ett ställe för länge och ta några minuter för att gå runt och göra lite lätt motion för att hjälpa till att slappna av och förebygga degenerativa sjukdomar i nacke, axlar och ryggrad.

Rimlig kost

Det är nödvändigt att ha en rimlig, näringsrik och balanserad kost för att bibehålla en måttlig vikt och undvika fetma och övervikt. Du bör vara uppmärksam på din kost, till exempel genom att vara uppmärksam på att få i dig tillräckligt med protein, vitaminer, särskilt vitamin C, D och spårämnen; samtidigt bör du äta mycket mat som innehåller mycket kalcium, såsom mjölk, sojaprodukter, nötter, grönsaker, frukt etc.

Undvik vissa livsmedel som kan påverka skelett- och ledsjukdomar eftersom dessa livsmedel producerar ämnen som kan öka belastningen på lederna, inklusive: stimulantia, rött kött, frysta livsmedel, djurorgan, snabbmat, varm mat och mat som är för sur eller för salt.

Användning av läkemedel på rätt sätt

När dina leder är smärtsamma bör du uppsöka läkare tidigt för att få lämplig behandling. Använd inte smärtstillande medel utan att rådfråga en läkare, vilka ofta innehåller kortikosteroider, vilka lätt kan skada magen, orsaka svullnad och försvaga immunförsvaret.

Lätt träning

Många personer med ledvärk är ofta rädda för smärta och vågar inte röra sig, vilket gör att lederna stelnar. Men faktum är att man som lider av artrit bör träna regelbundet men försiktigt för att hjälpa blodcirkulationen, broskvävnaden absorberar näringsämnen och ökar utsöndringen, vilket smörjer lederna.

Några enkla övningar som: Simning, cykling, fotboll, badminton, kampsport, tai chi, qigong, yoga... kan bidra till att minska ledvärk och förbättra rörligheten. Detta är mycket användbart inte bara för skelettet utan också för att stärka och skydda hälsan under den kalla årstiden.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm