"Högt blodtryck kan, om det inte kontrolleras väl, leda till livshotande händelser som hjärtattacker och stroke." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också läsa andra artiklar som: Att förebygga komplikationer från influensa A hos små barn; Oväntade fördelar med att äta bambuskott i kallt väder ; Hälsosamma örter och kryddor för årstidernas växlingar...
6 tips som hjälper personer med högt blodtryck att skydda sin kardiovaskulära hälsa.
Okontrollerat högt blodtryck kan leda till livshotande händelser som hjärtinfarkter och stroke.
Därför är det viktigt för patienter med högt blodtryck att försöka kontrollera sina blodtrycksnivåer. Experter på JFS Care – en hemsjukvårdstjänst i Los Angeles (USA) – delar med sig av 6 användbara tips som hjälper personer med högt blodtryck att skydda sin kardiovaskulära hälsa.
Med noggrann planering och små justeringar kan personer med högt blodtryck effektivt kontrollera sina blodtrycksnivåer.
Var uppmärksam på din kost. För personer med högt blodtryck kan salta snacks, starkt kryddad mat och sötsaker utgöra risker.
Välj hälsosammare alternativ. Ersätt salt med örter och kryddor som vitlök eller rosmarin. Välj färsk frukt till efterrätt istället för sötsaker, enligt JFS Care.
Var uppmärksam på dina drycker. Alkoholhaltiga drycker kan öka blodtrycket och interagera med vissa läkemedel. Det är bäst att undvika dem eller välja alkoholfria drycker.
Försök att begränsa dig till en kopp kaffe på morgonen, särskilt på särskilt stressiga eller hektiska dagar. För mycket koffein kan också höja blodtrycket.
Prioritera sömn. Sömnbrist kan öka stress, vilket i sin tur påverkar blodtrycket. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje dag. Om du är van vid att sova tupplur, se till att du får tid för en kort tupplur. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att balansera blodtrycket. Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 14 februari.
Oväntade fördelar med att äta bambuskott i kallt väder.
Bambuskott är en bra källa till protein, kolhydrater, fibrer och mineraler. De är särskilt fettfria och har mycket låg sockerhalt, vilket gör dem till ett idealiskt livsmedel för personer med diabetes.
Flera nya studier har visat att de höga halterna av antioxidanter, med fenolföreningar i bambuskott, hjälper till att bekämpa fria radikaler och uppvisar cancerhemmande och antivirala egenskaper.
Rätter gjorda på bambuskott är fulla av vitaminer och mineraler och erbjuder många hälsofördelar.
Bambuskott är en källa till protein, kolhydrater, fibrer och mineraler.
Som ett lager av vitaminer och mineraler stärker bambuskott immuniteten. Att äta bambuskott i kallt väder hjälper till att förebygga förkylningar och influensa. Bambuskott stöder också hjärnans funktion och förebygger neurodegenerativa sjukdomar.
Att sänka kolesterolet är bra för hjärtat. Att äta bambuskott är rikt på fiber men väldigt kalorifattigt, vilket är ett bra sätt att sänka nivåerna av dåligt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar.
Kardiologer rekommenderar att man äter bambuskott eftersom de skyddar hjärtat. Rika på fytosteroler och växtnäringsämnen, bambuskott rensar täppta artärer och löser upp dåligt kolesterol.
Avgiftande egenskaper. De antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaperna hos bambuskott gör dem till ett kraftfullt botemedel för kroppsföryngring och celltillväxt. Bioaktiva föreningar som fytosteroler har antiallergiska, antioxidanta, antibakteriella, svampdödande, neurobeskyddande och anti-aging effekter. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 14 februari.
Hälsosamma örter och kryddor för årstidernas växlingar
Enligt Dr. Huynh Tan Vu, specialistnivå 2 (dagvårdsavdelning - University Medical Center of Ho Chi Minh City - avdelning 3), förstärker örter och kryddor smaken och aromen i rätter. Enligt traditionell medicin spelar örter och kryddor dessutom en viktig roll för att förebygga och behandla sjukdomar. Nedan följer några örter och kryddor som förbättrar hälsan, behandlar sjukdomar och är ingredienser i läckra vardagsmåltider, särskilt under kallt väder och årstidsväxlingar.
Koriander. Även känd som koriander. Koriander har en kryddig smak, är varm till sin natur, giftfri, hjälper matsmältningen, är bra för matsmältningssystemet, behandlar reumatism, främjar urinering och avföring och eliminerar bölder...
Koriander (koriander) har en kryddig smak och en värmande karaktär.
Vietnamesisk koriander (Rau răm). Även känd som vattenpil, doftande grön... Vietnamesisk koriander har en distinkt arom, en kryddig smak och en värmande karaktär. Det är en oumbärlig krydda som serveras med ålgröt, befruktade ankägg, kycklingsallad och hjälper till att ta bort fisklukten från skaldjur...
"Inom traditionell vietnamesisk medicin är vietnamesisk koriander en medicinalört som stimulerar matsmältningen, skingrar kyla och fukt, och används för att behandla magsmärtor, ormbett, eksem, hemorrojder, dålig aptit etc. Vanligtvis, när den används som medicin, används den färsk, utan bearbetning", delade Dr. Vu.
Dill. Dillblad används ofta i fisksoppa, ålsoppa och snigelblåsare för att minska fisklukten. Inom traditionell kinesisk medicin är denna ört ett mycket populärt botemedel. Dillfrön och -blad har en kryddig smak, är varma till sin natur, giftfria, reglerar matsmältningen, ger näring åt njurarna, stärker mjälten, lindrar uppblåsthet, behandlar magont och tandvärk, stimulerar aptiten och hjälper matsmältningen. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm
Kommentar (0)