Oväntade fördelar med vattenmelon för gymbesökare.

När vi tänker på livsmedel rika på kalium tänker vi ofta på bananer. En genomsnittlig banan som väger 120 gram innehåller cirka 420 mg kalium. Vattenmelon innehåller däremot ännu mer kalium än bananer, enligt hälsowebbplatsen Livestrong (USA).

Tack vare sitt höga kalium- och vatteninnehåll hjälper vattenmelon till att upprätthålla vatten- och elektrolytbalansen för gymbesökare.

En medelstor vattenmelon innehåller cirka 4 000 mg kalium. Därför ger bara två skivor vattenmelon, motsvarande 1/8 av frukten, 500 mg kalium, vilket är mer än en banan.

Kalium är ett mycket viktigt mineral för hälsan. Kroppen behöver cirka 3 500 till 4 700 mg kalium dagligen. När kalium väl är i kroppen hjälper det till att reglera hjärtfrekvensen, stabilisera blodtrycket, upprätthålla muskel-, nerv- och cellfunktion och förhindra stroke. Dessutom bidrar ett tillräckligt kaliumintag till att minska risken för celluliter och förhindra benskörhet.

För gymbesökare eller idrottare hjälper vattenmelonens rikliga kalium- och vatteninnehåll kroppen att balansera vatten- och elektrolytförlusterna under träning. Tillräckligt kaliumintag hjälper också musklerna att återhämta sig och utvecklas bättre, samtidigt som det förhindrar muskelkramper under träning. Brist på kalium påverkar muskeluthålligheten, vilket leder till trötthet och svaghet.

Förutom kalium och vatten är vattenmelon också rik på vitamin A och C, och särskilt beta-kryptoxantin. Beta-kryptoxantin i frukten har förmågan att skydda lederna från inflammation.

Förutom kalium och vatten innehåller vattenmelon också rikligt med vitamin A och C, och särskilt beta-kryptoxantin.

Dessutom är vattenmelon mycket rik på antioxidanten lykopen. Lykopen är det ämne som ger vattenmelon dess karakteristiska röda färg. Detta ämne hjälper inte bara till att förebygga Alzheimers sjukdom utan saktar också ner processen för bencellsdegeneration, vilket bidrar till att hålla skelettet starkt. Starka ben minskar risken för skador vid sportaktiviteter.

Vattenmelon är en frukt med låg oxalathalt. Därför kan personer med njursten eller de som behöver begränsa oxalatintaget äta vattenmelon utan att oroa sig för sin hälsa.

För att köpa en bra vattenmelon föredrar man de där en del av skalet gulnar. Mer specifikt bör skalet inte vara buckligt, vattenmelonen ska kännas tyngre än andra i samma storlek, och när man knackar på den med fingret ska den låta ihålig inuti. Detta är tecken på en god, mogen vattenmelon, enligt Livestrong.

Källänk: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-dua-hau-doi-voi-nguoi-tap-gym-185231021113301724.htm