Fördelar med att dricka ett glas varmt vatten på morgonen

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och läsa fler artiklar: 4 sätt att hjälpa till att bränna överflödigt fett i hela kroppen; Läkare anger den bästa tiden för ditt morgonkaffe ; Dricker du öl med 0 graders värme, finns det alkoholkoncentration i utandningen?...

Läkare ger viktiga skäl till varför du bör dricka ett glas varmt vatten när du vaknar

Att dricka varmt vatten är fördelaktigt på många sätt. Att dricka varmt vatten när du vaknar hjälper till att "väcka" kroppens ämnesomsättning och aktiverar kroppens förmåga att förbränna bränsle och fett.

Dr. Kunal Sood, en läkare som arbetar i USA, rekommenderar att man lägger till ett glas varmt vatten i sin dagliga kost. Särskilt att dricka varmt vatten tidigt på morgonen på tom mage ger störst fördelar.

Hälsomedvetna människor har ofta för vana att dricka varmt vatten varje morgon.

Herr Kunal Sood förklarar: Det finns fyra viktiga anledningar till varför du bör dricka ett glas varmt vatten efter att du vaknat på morgonen på tom mage: Väcka din ämnesomsättning; Hjälpa matsmältningen; Förbättra hjärnfunktionen; Förbättra cirkulation och blodflöde.

Förbättrar matsmältningen. Dr. Sood säger att att dricka varmt vatten kan aktivera matsmältningskanalen. Detta förbättrar matsmältningen. Varmt vatten kan också hjälpa till att bryta ner och lösa upp mat som är svår för kroppen att smälta.

Varmt vatten vidgar också blodkärlen och leder blodflödet till tarmarna, vilket ytterligare förbättrar matsmältningsprocessen.

Aktivera ämnesomsättningen. Dr. Sood säger att varmt vatten kan aktivera kroppens ämnesomsättning.

Att dricka varmt vatten när man vaknar hjälper till att "väcka" ämnesomsättningen och aktiverar kroppens förmåga att förbränna bränsle och fett . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 17 januari .

4 sätt att hjälpa till att bränna överflödigt fett i hela kroppen

När kroppen behöver energi för att fungera omvandlar den överflödigt fett till kalorier. Ämnesomsättningen spelar en viktig roll i denna process. För att minska överflödigt fett i hela kroppen är den allmänna principen att ha ett kaloriunderskott.

Även om en kaloriunderskottsdiet är viktig, räcker det inte för att gå ner i vikt effektivt och hållbart. Vi behöver träna regelbundet och upprätthålla detta som en daglig vana.

Regelbunden träning spelar en viktig roll för att minska den totala kroppsfettmängden.

För att effektivt minska kroppsfett behöver man använda följande metoder:

Anpassa din kost. Att minska mängden kalorier i din dagliga kost är ett av de mest effektiva sätten att främja fettförbränning. Genom att konsumera färre kalorier än ditt dagliga behov tvingas din kropp att använda överflödigt fett för energi, vilket hjälper dig att förlora fett.

Experter rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt inte bör ha ett underskott på mer än 500 kalorier/dag för att undvika negativa hälsoeffekter. Kosten bör prioritera livsmedel rika på protein och fibrer. Dessa livsmedel inkluderar kyckling, nötkött, brunt ris, frukt, grönsaker och bönor. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 17 januari.

Läkare avslöjar den bästa tiden för ditt morgonkaffe

Kaffe har många hälsofördelar. Men en läkare har varnat för att det inte är bäst att dricka det som det första man gör på morgonen.

Dr. Suraj Kukadia, läkare vid Storbritanniens nationella hälsovårdsmyndighet ( NHS), varnar: Drick inte kaffe tidigt på morgonen!

Studier visar att nivåerna av stresshormonet kortisol – som också hjälper till med vakenhet – är högst när vi först vaknar.

Vänta 1 timme efter att du vaknat, helst klockan 9:30, innan du njuter av ditt morgonkaffe.

På morgonen stiger kortisolnivåerna naturligt för att "väcka" kroppen och förbereda sig för dagen.

Cleveland Clinic (USA) uppgav också att kortisolnivåerna normalt sett ökar på morgonen, precis innan man vaknar.

Studien, som publicerades i den vetenskapliga tidskriften International Review of Neurobiology, tillade att kortisolnivåerna ökar med början vid uppvaknandet på morgonen och når sin topp mellan 30 och 45 minuter efter uppvaknandet, för att sedan gradvis minska.

Tillsammans med detta har kaffe också effekten att öka kortisolnivåerna, och att dricka kaffe tidigt på morgonen kommer att öka kortisolnivåerna ännu mer.

"Så vänta tills dina kortisolnivåer börjar sjunka, vanligtvis mitt på förmiddagen, innan du tar din morgonkaffe", råder Dr. Kukadia. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm