En kopp svart te om dagen kan hjälpa till att sänka blodsockret och minska risken för diabetes.

Personer som dricker svart te varje dag har 53 % lägre risk att utveckla prediabetes och 47 % lägre risk att utveckla typ 2-diabetes, enligt ny forskning som presenterades vid European Association for the Study of Diabetes Annual Meeting.

Forskning visar att regelbundet dricka svart te hjälper till att förebygga diabetes - Illustrationsfoto

Personer som dricker svart te varje dag har 53 % lägre risk att utveckla prediabetes och 47 % lägre risk att utveckla typ 2-diabetes, enligt forskning som presenterades vid European Association for the Study of Diabetes Annual Meeting.

Prediabetes är högt blodsocker, typ 2-diabetes är insulinresistens där kroppen har problem med att bearbeta socker som bränsle.

"Denna studie visar att regelbunden tekonsumtion, särskilt svart te, i en generell kinesisk befolkning är förknippad med en minskad risk för prediabetes och diabetes", berättade studiens medförfattare Dr. Tongzhi Wu, docent vid University of Adelaide, Australien, och forskare vid Hospital Research Foundation Group, för tidskriften Health .

Wu förklarar att tidigare studier har visat många fördelar med att dricka te, såsom minskad inflammation och förbättrad insulinkänslighet.

Den nya studien fokuserar på en annan aspekt av diabetesrisken. ”Vår studie visar att detta är förknippat med ökad glukosutsöndring i urinen, vilket också kan bidra till fördelarna för blodsockerkontroll”, säger Dr. Wu.

Eftersom studien använde data som samlats in genom standardiserade frågeformulär från en lokal befolkning, noterade Dr. Wu att ytterligare interventionsstudier behövs för att bekräfta de kliniska fördelarna med svart te.

Slutsatserna från den nya studien skulle dock lätt kunna antas som en lågrisklivsstilsvana.

Hur påverkar svart te blodsockernivåer och diabetesrisk?

Den underliggande mekanismen för svart tes effekt på diabetesrisken kan vara relaterad till ökad glukosutsöndring i urinen samt förbättrad insulinkänslighet, berättar endokrinologen Caroline Messer, MD, för Health .

"Svart te kan hjälpa njurarna att avlägsna glukos från blodet och ut i urinen, samtidigt som det förbättrar insulinkänsligheten i muskler och fett", säger författarna till studien.

Svart te, särskilt rent svart te, är rikt på antioxidanter, vilket hjälper till att minska oxidativ stress och minska risken för att utveckla kronisk sjukdom.

En studie från 2018 visade effekterna av att dricka svart te på blodsockret genom att ge deltagarna en dryck med högt sockerinnehåll i kombination med en låg eller hög dos svart te, eller placebo.

Resultaten visade att de som drack låga eller höga doser svart te hade lägre blodsockernivåer än placebogruppen.

"Theaflaviner och tearubiginer kan sänka kolesterol- och blodsockernivåerna", säger Divya Yogi-Morren, MD, medicinsk chef för Cleveland Clinic Pituitary Centers avdelning för endokrinologi, diabetes och metabolism.

Svart te har många hälsofördelar överlag, inklusive en minskad risk för diabetes. ”Katekinerna från oolongte har i flera studier visat sig främja viktminskning och minska kroppsfett”, säger Dr. Yogi-Morren. ”Det påverkar också tarmbakterier, främjar tillväxten av nyttiga bakterier och hämmar skadliga bakterier.”

Svart te kan reglera glukosutsöndringen i njurarna, vilket innebär att mer glukos kan utsöndras från kroppen, vilket minskar risken för högt blodsocker och diabetes, förklarar hon.

Den unika fermenteringsprocessen producerar bioföreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska effekter, vilket bidrar till att öka insulinkänsligheten och betacellernas prestanda i bukspottkörteln.

Diabetes uppstår på grund av minskad insulinproduktion från bukspottkörteln eller minskad insulinkänslighet. När insulinproduktionen och insulinkänsligheten förbättras minskar risken för diabetes.

Svart te kan också förstärka insulinets effekter, förbättra insulinresistensen, skydda betacellerna i bukspottkörteln som producerar insulin, eliminera fria radikaler i kroppen och minska inflammation, säger Dr. Yogi-Morren.

Om du vill lägga till svart te i ditt skafferi rekommenderar Gutierrez att du väljer naturliga svarta teer, utan artificiella ingredienser.

Även om mer forskning behövs för att bekräfta effekterna av svart te på diabetesrisken, är det fortfarande en värdefull strävan att lägga till svart te i din rutin.

"Våra observationer stöder idén om regelbunden tekonsumtion, särskilt svart te, som ett säkert och kostnadseffektivt sätt att minska risken för prediabetes och diabetes", sa Dr. Wu.

Källa: https://tuoitre.vn/mot-coc-tra-den-moi-ngay-co-the-giup-giam-duong-trong-mau-va-giam-nguy-co-mac-tieu-duong-20241215081430348.htm