Ny dag med hälsonyheter: Att äta ägg vid denna tidpunkt minskar risken för stroke

"Att äta ett ägg om dagen, helst till frukost, minskar risken för stroke med 12 %." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsarna kan också läsa fler artiklar: Armhävningar och plankor, vilken övning bränner fett snabbare?; Broccoli hjälper levern att avgifta och har oväntade fördelar för äldre ; Hur många steg om dagen är egentligen bäst att gå?...

Minskar ägg risken för stroke?

Ägg är erkänt som ett näringsrikt livsmedel och kan spela en roll för att skydda hjärt-kärlhälsan, men är det bra att äta ägg för personer som riskerar stroke?

I åratal underskattades ägg på grund av sitt kolesterolinnehåll. Nya vetenskapliga bevis tyder dock på att ett ägg om dagen inte ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och faktiskt kan göra underverk. En översikt från 2016 som publicerades i Journal of the American College of Nutrition bekräftade detta och förstärkte äggens roll som en del av en hälsosam kost.

Att äta ett ägg om dagen, helst till frukost, minskar risken för stroke med 12 %.

Foto: AI

Ägg ger komplett protein med alla nio essentiella aminosyror, rika på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Dessa komponenter stödjer inte bara muskelmassa och viktkontroll, är bra för ögon och hjärna, utan har också antiinflammatoriska effekter och minskar cellskador orsakade av fria radikaler, vilket minskar risken för kroniska sjukdomar som diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

En studie visade att personer som åt ägg till frukost hade lägre nivåer av hungerhormonet ghrelin, vilket hjälpte dem att känna sig mättare längre och äta mindre under dagen. Detta är särskilt fördelaktigt för personer som behöver kontrollera sin vikt – en viktig riskfaktor för stroke.

Metaanalysen, utförd av forskare från EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, USA), sammanställde data från sju studier som spänner över 33 år och omfattade 308 000 deltagare.

Resultaten visade att ett ägg om dagen, helst till frukost, minskar risken för stroke med 12 % . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 4 augusti .

Armhävningar kontra plankor: vilken bränner fett snabbast?

Armhävningar och plankor kräver ingen utrustning och kan göras var som helst. Båda är bra fettförbrännande övningar. Men varje typ av övning har sina egna fördelar.

För att veta om armhävningar eller plankor bränner fett mer effektivt måste du ta hänsyn till följande faktorer:

Förbrända kalorier. När det gäller energiförbrukning förbränner armhävningar fler kalorier än plankor. Enligt forskning från Harvard Medical School (USA) kan en person som väger cirka 70 kg och gör armhävningar i 30 minuter förbränna cirka 167 kalorier, medan plankor under samma tid bara förbränner cirka 95-100 kalorier.

Armhävningar förbränner fler kalorier än plankor.

FOTO: AI

Anledningen är att armhävningar är en rytmisk övning som använder många muskelgrupper samtidigt i bröst, axlar, triceps och coremuskler, i kombination med att lyfta och sänka kroppsvikten. Planka är däremot en statisk övning, även om den stramar musklerna effektivt, förbränner den färre kalorier eftersom det inte finns några repetitiva rörelser.

Fettförbränningseffekt efter träning. När man siktar på att bränna fett är inte bara kalorierna som förbränns under träningen utan även fettförbränningseffekten efter träning en faktor att ta hänsyn till. Studier visar att högintensiva helkroppsövningar som armhävningar har en bättre fettförbränningseffekt efter träning. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 4 augusti.

Broccoli: Hjälper levern att avgifta och har oväntade fördelar för äldre

Broccoli är inte bara en välbekant grönsak i dagliga måltider utan medför också många oväntade fördelar för hormonhälsan, särskilt östrogen.

Tack vare sina speciella växtföreningar har broccoli förmågan att stödja levern i att metabolisera och avgifta hormoner, vilket hjälper till att balansera hormonerna naturligt och därigenom bidra till att upprätthålla den allmänna hälsan och förebygga många sjukdomar.

Broccoli har många hälsofördelar.

Foto: AI

Broccoli innehåller indol-3-karbinol, en förening som omvandlas till diindolylmetan (DIM) i kroppen.

DIM har förmågan att reglera nedbrytningen av östrogen, vilket bidrar till att hålla detta hormon på en stabil och rimlig nivå.

Dessutom har antioxidanten sulforafan i broccoli även antiinflammatoriska effekter och hjälper levern att eliminera överskott av östrogen.

Enligt Lena Beal, en nutritionist som arbetar i USA, hjälper sulforafan levern att avlägsna överskott av östrogen, vilket främjar bildandet av nyttiga östrogenmetaboliter och möjligen minskar risken för hormonrelaterade cancerformer.

Broccoli påverkar inte bara östrogen, utan hjälper också till att reglera många andra hormoner. Specifikt kan denna grönsak hjälpa till att reglera förhållandet mellan testosteron och östrogen, vilket hjälper till att förbättra humöret och bibehålla energinivåerna, särskilt för äldre personer. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm