Ny dag med hälsonyheter: Hemligheten bakom ett långt liv från en läkare över 100 år gammal

Vi börjar dagen med hälsonyheter och kan läsa fler artiklar: Tecken och komplikationer av stroke, skiljer de sig åt för män och kvinnor?; Hur man förebygger hjärtinfarkter medan man sover?; Denna grönsak bör ätas rå för bästa resultat!...

6 hemligheter till ett långt liv från läkare, få veta så snart som möjligt

Att leva till 100 är en milstolpe som många ser fram emot, så vad är hemligheten? Enligt Dr. Howard Tucker, som firar sin 102:a födelsedag i juli 2025, handlar det om att leva livet fullt ut!

År 2021 erkändes den berömda amerikanske neurologen Howard Tucker av Guinness rekordbok som den äldsta praktiserande läkaren vid 98 års ålder. Han har gått igenom mycket i livet. Och här är hans 6 bästa tips för att leva ett långt liv.

Ny dag med hälsonyheter: Hemligheten bakom ett långt liv från en läkare över 100 år gammal - Foto 1.

Att leva till 100 år är en milstolpe som många ser fram emot - Foto: AI

Fortsätt arbeta så länge du är lycklig. Dr. Tucker kallar pensionen för "livslängdens fiende". Han säger: Du måste leva med mening och vakna på morgonen med vetskapen om vad du gör .

Han förespråkar hobbyer, särskilt utomhusaktiviteter. Man behöver stimulera hjärnan varje dag. Många pensionärer som inte upprätthåller en daglig aktivitetsrutin löper hög risk för kognitiv nedgång.

Sluta aldrig lära dig. Säg inte "Jag är för gammal för att lära mig", säger Tucker. Att vara volontär, utöva en hobby och lära sig nya färdigheter kan ge stor mental stimulans.

Läsning. Att försjunka i en bra bok kräver att din hjärna bearbetar mycket ny information. Detta är nyckeln till att hålla sinnet skarpt.

Hitta sätt att hålla sig aktiv. Träningsvanor förändras med åldern, men det är viktigt att hitta sätt att hålla sig aktiv, även om det bara är en daglig promenad runt grannskapet. Dr. Tucker fortsatte att simma, springa, vandra och åka skidor in i slutet av 80-årsåldern.

Med löpband och motionscykel hemma springer han minst 5 km i rask takt de flesta dagar i veckan. Nästa del av den här artikeln kommer på hälsosidan den 3 juli .

Hjärtattack medan man sover: Hur man förebygger det?

Nattliga hjärtinfarkter kan inträffa tyst och orsaka dödsfall, särskilt hos personer över 40 år med underliggande sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol.

En hjärtinfarkt är ett tillstånd som uppstår när blodflödet till hjärtat blockeras, vanligtvis av en blodpropp.

- Foto 2.

Hjärtattacker som inträffar på natten orsakar ofta förseningar i akutvården - FOTO: AI

Cleveland Clinic, ett ideellt medicinskt center i USA, uppgav att cirka 25 % av hjärtattackerna inträffar medan man sover eller tidigt på morgonen, när hormoner och blodtryck fluktuerar som mest. Faran är att patienter ofta inte känner igen symtomen på angina eftersom de sover djupt, vilket leder till försenad akutbehandling.

Hjärtattacker under sömnen är dock inte oundvikliga. Vissa vetenskapliga och lättanvända metoder kan hjälpa till att skydda hjärtat medan man sover.

Kontrollera ditt blodtryck på kvällen och natten. Blodtryck som inte sjunker medan du sover är ett tidigt varningstecken på hjärtsjukdom. Forskning i tidskriften American Heart Association visar att personer vars blodtryck inte sjunker på natten har dubbelt så hög risk för hjärtinfarkt och stroke.

Därför behöver personer med högt blodtryck även övervaka sitt blodtryck på natten. I många fall hjälper det att ta medicin på natten istället för på morgonen till att kontrollera blodtrycket bättre på natten, vilket minskar risken för hjärtinfarkt. För att stabilisera blodtrycket behöver patienter dessutom begränsa saltintaget i middagen, undvika koffein efter 15.00 och sova i tid enligt sin biologiska rytm. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 3 juli .

Denna grönsak äts bäst rå!

Alla vet att det är bra för hälsan att äta mycket grönsaker, men inte alla vet att det finns vissa grönsaker som bör ätas råa för att bättre absorbera näringsämnen.

Förutom att spara tillagningstid ger råa grönsaker också många hälsofördelar .

Maria Lucey, en nutritionist som arbetar i USA, delade med sig av vilka grönsaker som bör ätas råa för att maximera deras näringsmässiga fördelar.

Paprika. Paprika är en av de rikaste källorna till C-vitamin. Denna viktiga antioxidant hjälper till att stärka immuniteten, producera kollagen, aktivera hormoner och hjälpa till med proteinmetabolismen.

- Foto 3.

Paprika är en av de rikaste källorna till C-vitamin - Foto: AI

Även om C-vitaminbrist inte längre är vanligt, löper personer som äter få frukter och grönsaker fortfarande risk för denna näringsbrist.

C-vitamin förstörs lätt när det utsätts för höga temperaturer eller tillagas under lång tid. Avery Zenker, en näringsexpert som arbetar i USA, råder oss att äta paprika rå för att behålla mesta möjliga C-vitamin.

Broccoli. Broccoli är också rik på C-vitamin. Dessutom innehåller denna grönsak enzymet myrosinas. Detta enzym hjälper kroppen att producera sulforafan, vilket hjälper till att förstöra precancerösa celler och minska inflammation. Detta enzym är mycket känsligt för värme och går lätt förlorat under tillagning, särskilt när det kokas eller ångkokas under lång tid.

Därför kommer att äta rå broccoli att hjälpa till att behålla detta enzym och öka absorptionen av sulforafan. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm