Ny dag med hälsonyheter: Hur man väljer bananer som passar ditt hälsotillstånd

"Bananer är en källa till vitaminer som stödjer den allmänna hälsan. Men tidpunkten för ätandet och bananernas mognad är också oerhört viktiga." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vilka livsmedel behöver kroppen för att återhämta sig efter högintensiv träning?; Saker att tänka på när du väljer skor för att minska smärta ; Oväntade orsaker till stroke vid bad, inte bara kallt vatten!...

När och hur man äter bananer för god hälsa

Bananer är en källa till vitaminer, mineraler och stödjer den allmänna hälsan och matsmältningen. Men tidpunkten för ätandet och bananernas mognad är också mycket viktiga.

Bananer innehåller många näringsämnen som är bra för tarmarna, såsom:

Rik på fiber : Både lösliga och olösliga fibrer i bananer hjälper till att främja utsöndring, mjuka upp avföringen och göra tarmtömningen lättare. En liten mogen banan innehåller cirka 2 gram fiber, medan en medelmogen banan kan innehålla cirka 4,5 gram fiber.

Gröna bananer innehåller upp till 21 g resistent stärkelse, lämpligt för personer som behöver kontrollera blodsockret.

Foto: AI

Innehåller prebiotika : Prebiotika stödjer matsmältningssystemet, förbättrar mineralupptaget och reglerar blodsockret. Tillskott av cirka 5 g prebiotika per dag kan bidra till att förbättra tarmhälsan.

Källa till resistent stärkelse : Gröna bananer är en rik källa till resistent stärkelse, som inte kan brytas ner av matsmältningssystemet. Istället fermenteras resistent stärkelse i tjocktarmen, vilket hjälper till att ge näring åt nyttiga bakterier. De spelar också en roll i att förebygga sjukdomar och cancer relaterade till matsmältningssystemet.

Bananer hjälper särskilt till att stimulera slemproduktionen från magslemhinnan, vilket skapar en skyddande barriär mot syror som orsakar reflux och illamående. Att äta bananer när du känner dig illamående är också ett sätt att få i sig viktiga vitaminer och mineraler utan att orsaka magbesvär.

Välj bananer utifrån den mognad som passar din fysiska kondition. Omogna bananer innehåller mer resistent stärkelse och mindre socker, så de är ofta mer lämpade för personer som behöver kontrollera sina blodsockernivåer.

Å andra sidan är helt mogna bananer (brunt skal) mjuka och något smuliga. Mogna bananer är också sötare och innehåller mindre stärkelse än omogna . Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 juli .

Saker att tänka på när du väljer skor för att minska smärta

Skor är inte bara ett välbekant föremål, utan spelar också en viktig roll för att skydda kroppens muskuloskeletala hälsa.

Att välja fel skor kan orsaka ett antal problem, inklusive fotvärk, ryggvärk, knäsmärta och till och med höftsmärta. Därför kommer rätt skor inte bara att hjälpa dig att gå lättare, utan också stödja din långsiktiga hälsa.

Att bära dåligt sittande skor kan förändra din gång och lägga för mycket tryck på fötter, vrister, knän, höfter och ländrygg. Med tiden kan detta tryck leda till muskel- och ledvärk, särskilt om skon saknar bra stöd eller om sulorna är slitna, säger Saseendar Shanmugasundaram, reumatolog i Indien.

En bra sko bör ha element som tydligt stöd för hålfoten, mjuk dämpning, en stadig klack och en övergripande passform som passar din fot.

Foto: AI

En bra sko bör ha element som tydligt stöd för hålfoten, mjuk dämpning, en stadig klack och en övergripande passform som passar din fot.

Dessutom bör hälen vara låg och tån vara flexibel för att foten ska fungera korrekt och därigenom minska trycket på lederna vid gång.

Inte bara äldre utan även unga, kontorsanställda eller personer som ofta måste stå eller gå bör också vara uppmärksamma på kvaliteten på de skor de har på sig.

Lätta skor, mjuk mellansula, lätt böjd sula och fotomslutande design passar för många dagliga aktiviteter. Nästa innehåll i den här artikeln kommer på hälsosidan den 12 juli .

Oväntade orsaker till stroke vid bad, inte bara kallt vatten!

Både varma och kalla duschar har sina för- och nackdelar. Beroende på din livsstil, sjukdomshistoria och hälsomål kan du bestämma vilket som är bäst för dig.

De flesta hälsoexperter rekommenderar att man badar i varmt vatten mellan 37,7 och 40,7 grader Celsius. Jennifer Steinhoff, läkare i allmänmedicin och idrottsmedicin samt medlem av American Board of Medical Experts, säger dock att det finns några viktiga punkter att tänka på:

Att bada i för kallt vatten kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket ökar risken för stroke.

Foto: AI

När du är sjuk: Ta ett varmt bad

Naturligtvis är ett varmt bad på högst 40,7 grader Celsius idealiskt i detta fall. Varmt vatten hjälper till att slappna av och vila, och bekämpar feber.

Många tar kalla duschar för att "kyla ner" febern, men det är ineffektivt. När man fryser huttrar kroppen för att värma upp sig, vilket kan öka kroppstemperaturen och sätta press på immunförsvaret.

När du har muskelvärk: Ta en kall dusch

Det finns ett antal anledningar till varför idrottare sänker ner sig i kallt vatten eller isbad efter tävling. Fördelarna kan vara:

• Lindrar muskelsmärta och stelhet.
• Främja snabbare återhämtning.
• Minska muskelskador.
• Förbättrad prestation efter återhämtning.

En granskning av 20 studier visade att nedsänkning i kallt vatten minskade kreatinkinas (ett enzym i muskelceller; förhöjda nivåer i blodet kan signalera muskelskador) och mjölksyra, som produceras i muskelceller när kroppen behöver energi snabbare än syre finns tillgängligt. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm