Vad bör äldre vara uppmärksamma på för att skydda hjärt-kärlhälsan i kallt väder?

Kallt väder ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt hos äldre vuxna. Enkla åtgärder som att hålla sig varm och dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att skydda hjärtat.

När omgivningstemperaturen sjunker kommer kroppen att bilda reaktioner för att upprätthålla en stabil inre miljö. Blodkärlen under huden och lemmarna kommer att dra ihop sig för att minimera värmeförlusten. Som ett resultat ökar blodcirkulationstrycket i kroppen. Detta tillstånd gör att hjärtat arbetar hårdare för att pumpa blod, vilket ökar hjärtfrekvens och blodtryck. Även om detta är en normal reaktion i kroppen kan det utgöra vissa risker för personer med hjärt-kärlsjukdomar, särskilt när de är fysiskt aktiva, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Kallt väder sätter press på hjärtat hos äldre, vilket ökar risken för hjärtinfarkt.

För att skydda hjärtat och minska risken för hjärtinfarkt i kallt väder behöver man använda följande metoder:

Håll din kropp varm

Att bära lager av kläder är ett av de vanligaste sätten att hålla sig varm. Experter rekommenderar att det första lagret av kläder ska vara svettabsorberande, nästa lager ska vara tillverkat av isolerande tyg och det yttre lagret ska vara vattentätt.

Håll dina händer och fötter varma

Förutom att hålla kroppen varm behöver vi också hålla händer och fötter varma. Föremål som handskar, tjocka strumpor och mössor är viktiga. Ansikte och näsa kan täckas med halsdukar eller masker.

Drick tillräckligt med vatten

Kallt väder minskar ofta törsten, vilket gör att vi dricker mindre vatten och lättare blir uttorkade. Samtidigt hjälper det att hålla kroppen varmare att dricka tillräckligt med vatten i kallt väder. När vatten kommer in i kroppen har det effekten att det stödjer kroppstemperaturregleringen och hjälper till att anpassa sig bättre till kallt väder.

Begränsa utflykter, särskilt äldre med hjärtsjukdomar

När lufttemperaturen sjunker för lågt bör man begränsa sina utflykter, särskilt de över 65 år. Man bör stanna inomhus, hålla sig varm och gå ut när temperaturen stiger igen.

Vanliga symtom på hjärtinfarkt inkluderar bröstsmärtor, en känsla av att något klämmer på hjärtat, andningssvårigheter, smärta som strålar ut till armar, nacke, käke eller rygg, och oregelbunden hjärtrytm. När dessa symtom upptäcks måste patienten tas till sjukhus så snart som möjligt, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm