Många hälsofördelar med ingefära

Ingefära har många hälsofördelar tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper. Ingefära kan hjälpa till med viktminskning, kontrollera artrit och minska menstruationsbesvär. Dessutom har ingefära visat sig hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och hjälpa till att reglera blodsockret, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Ingefära har många hälsofördelar på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.

Nedan följer några specifika effekter av ingefära.

1. Innehåller gingerol, som har starka medicinska egenskaper och bekämpar infektioner.

Ingefära har länge använts i traditionell medicin för att underlätta matsmältningen, minska illamående och bekämpa influensa och förkylning.

Den karakteristiska aromen och smaken av ingefära beror på de naturliga oljorna som finns i den, varav den viktigaste är gingerol. Enligt forskning har gingerol effektiva antiinflammatoriska och antioxidativa effekter.

Ingefäras antibakteriella egenskaper hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Laboratoriestudier har visat att ingefära är effektiv mot Staphylococcus aureus, E. coli och Candida albicans.

2. Hjälper till att behandla morgonillamående och andra former av illamående

Ingefära är effektivt mot illamående, inklusive postoperativt illamående och morgonillamående. Även om ingefära i allmänhet är säkert är det bäst att rådfråga en läkare innan man ger det till gravida kvinnor i stora mängder.

Ingefära är dock inte lämpligt för personer som ska föda barn och de som har haft missfall i anamnesen, eller de med blodkoagulationsrubbningar, enligt Healthline.

3. Hjälper till att gå ner i vikt

Enligt studier på människor och djur kan ingefära hjälpa till med viktminskning. Följaktligen drog en studie från 2019 slutsatsen att ingefäratillskott minskade kroppsfettprocenten hos överviktiga personer.

4. Minskar blodsockret och hjälper till att behandla matsmältningsbesvär

Vissa studier har visat att ingefära har antidiabetiska egenskaper. En studie från 2022 visade att blodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes minskade signifikant efter att ha tagit ingefäratillskott.

Ingefära kan hjälpa till att kontrollera matsmältningsbesvär genom att påskynda matens rörelse genom magen. I en studie fann forskare att intag av en ingefära- och kronärtskockspreparat före måltider avsevärt förbättrade matsmältningsbesvärssymtom hos personer som regelbundet led av tillståndet.

Enligt Healthline bör man dock inte konsumera mer än 4 gram ingefära per dag. Att konsumera för mycket ingefära kan leda till magbesvär, halsbränna och diarré. Gravida och ammande kvinnor bör rådfråga en läkare innan de använder ingefära för medicinska ändamål.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhieu-tac-dung-cua-gung-doi-voi-suc-khoe-185230615121329669.htm