Drycker som hjälper till att sänka högt blodtryck

Kosten spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket. Förutom att äta hälsosamt behöver du också välja rätt drycker för att stödja hjärt-kärlhälsan.

Även om ingen dryck helt kan bota högt blodtryck, kan vissa drycker hjälpa till att kontrollera det.

Den amerikanske kardiologen Luke Laffin delade med sig av några goda drycker för personer med högt blodtryck.

Rödbetsjuice är bra för personer med högt blodtryck

Rödbetsjuice

Nitraterna i rödbetor har antiinflammatoriska effekter och vidgar blodkärlen, vilket hjälper till att minska trycket som behövs för att pumpa blod.

Rödbetors blodtryckssänkande effekter är inte alltför stora, men de är ett bra val för personer med högt blodtryck.

Kaliumrika drycker

Salt är dåligt för blodtrycket, men kalium hjälper till att sänka blodtrycket genom att avlägsna natrium från kroppen. Kalium förbättrar också blodkärlens hälsa och hjälper blodet att flöda lättare.

Juicer rika på kalium inkluderar: Morotsjuice, granatäpplejuice, apelsinjuice.

Lättmjölk

Skummjölk är en viktig del av en kost för högt blodtryck. Den innehåller kalium, ett mineral som hjälper till att balansera natrium i kroppen och därmed sänka blodtrycket.

Dessutom har innehållet av D-vitamin, fosfor och kalcium i skummjölk också en blodtryckssänkande effekt.

Te

Att dricka te är inte bara avslappnande, utan kan också hjälpa till att sänka blodtrycket. Många teer innehåller föreningar som minskar inflammation och hjälper till att hålla blodkärlen elastiska och flexibla.

Kamomillte är känt för sin förmåga att sänka blodtrycket.

Kamomillte och hibiskuste är två teer som är kända för sin förmåga att sänka blodtrycket. De hjälper blodkärlen att vidgas, minska stress och bekämpa inflammation.

Om du har högt blodtryck kan du också göra livsstilsförändringar. Att minska ditt natriumintag, justera din kost, motionera regelbundet, få tillräckligt med sömn och minska stress hjälper alla till att sänka ditt blodtryck.

Dessutom måste vi undvika att använda vissa typer av drycker som kan öka blodtrycket, inklusive alkohol, koffeinhaltiga drycker, läsk, kolsyrade drycker och energidrycker.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm