Pham Van Mach: "Jag måste böja mig för att bli världsmästare vid 47 års ålder"

Bodybuildaren Pham Van Mach höll ett strikt träningsprogram och rätt näring för att vinna sitt sjätte världsmästerskap i 55 kg-kategorin igår, den 9 november.

Pham Van Mach firar med en guldmedalj i 55 kg-kategorin vid världsmästerskapen i Wonju, Sydkorea, kvällen den 9 november. Foto: FBNV

– Du var världsmästare i 55 kg-kategorin 2001, 2009, 2010, 2014 och 2017. Den här gången tävlade du vid 47 års ålder och vann igen, hur känner du dig annorlunda?

– Det är inte sant att jag inte är förvånad, men jag är glad och stolt över att jag fortsätter att stå på högsta pallen. I varje turnering utrustar jag mig med den bästa inställningen, redo för alla situationer för att prestera på bästa sätt.

- Hur förbereder du dig inför turneringen i Wonju, Korea den här gången?

– Jag säger det ofta skämtsamt men det är sant, "känn dig själv och din fiende, du kommer att vinna 100 matcher". Förutom de starka idrottare från Thailand, Malaysia, Myanmar... som jag har träffat, har den här turneringen även andra mycket bra idrottare. Jag märker också att idrottare från andra länder varje år har gjort betydande framsteg i förberedelserna. Därför måste jag själv förbereda mig noggrant, noggrant lära mig om mina motståndare för att se vilka svagheter och styrkor de har så att jag kan övervinna och lära mig. Tack vare det övervann jag en rad starka motståndare för att bli mästare.

- Efter att ha varit involverad i bodybuilding sedan 1997, vad är hemligheten som hjälper dig att hålla dig engagerad i den här sporten fram till nu?

– Med över 20 års erfarenhet av bodybuildingträning och tävlingar har jag lärt mig många läxor och hemligheter för att bibehålla min form. Vanliga dagar tränar jag i två timmar, men under tävlingens slutskede ökar jag volymen till 3–5 timmar.

Dessutom betonar jag även näring – en faktor som alltid är mycket viktig för idrottare i allmänhet, och kroppsbyggare i synnerhet. En bra kostplan hjälper mig att bibehålla mitt muskelsystem och ha hälsan att träna regelbundet. Dessutom måste jag disciplinera mig själv för att träna och tävla, såsom att begränsa alkohol och stimulantia, äta mindre fet mat, inte stekt..., sova i tid, få tillräckligt med sömn. När du formar dig själv in i ett ramverk med hög medvetenhet kommer framgången att nå dig.

- Vid 47 års ålder, som ett monument inom vietnamesisk bodybuilding, vilka svårigheter ser du dig själv möta jämfört med när du var yngre?

– Skämtsamt nog känner jag att ju mer jag tränar, desto yngre blir jag. Men ärligt talat, i den här åldern möter förberedelsestadiet också många svårigheter och utmaningar. När man blir äldre kommer muskeluppbyggnaden och muskelgrupperna att gå långsammare än tidigare. Ens fysiska styrka är inte heller lika flexibel och hållbar som när man var ung. Dessutom är det mer sannolikt att skador inträffar. Jag har också mitt eget liv, måste oroa mig för många saker, så jag är mer benägen att stressa... Men när jag övervinner de svårigheterna känner jag mig lycklig och glad med bodybuilding.

– Så när planerar du att tävla?

– Jag tror att jag kommer att tävla i några år till, eftersom min muskelmassa fortfarande är väldigt bra för tävling. Ju äldre ingefäran är, desto starkare är den.

– Bodybuilding blir mer och mer populärt, och fler unga människor vill fortsätta med det professionellt. Vad är ditt råd till dem?

- Bodybuilding är en populär och bra sport för alla. Men för att kunna följa den måste du lära dig och studera innan du strävar efter den som din passion. Om du gör det kommer vägen du tar att vara på rätt spår och du kommer att nå din destination säkert och effektivt.

Vnexpress.net