Oväntade effekter på sömnen på grund av att hoppa över frukosten

Det finns många anledningar till varför människor hoppar över frukosten, från att inte vilja äta, att vara på diet till att gå ner i vikt eller att vara för upptagna för att äta frukost. Vissa människor hoppar till och med över frukosten och dricker bara kaffe, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Att hoppa över frukosten kan påverka kroppens dygnsrytm och därmed påverka sömnen negativt.

Experter varnar dock för att om man hoppar över frukosten kan det störa vår dygnsrytm och negativt påverka våra sömn- och vakenhetscykler. Våra biologiska klockor påverkas av många faktorer, såsom förändringen av dag och natt, och reagerar på signaler som är programmerade in i våra vanor, till exempel när vi äter under dagen.

En studie publicerad i tidskriften Nutrients genomfördes på fler än 700 universitetsstudenter. Forskare fann att frukostvanor kan påverka när deltagarna går och lägger sig och vaknar. Detta kan också påverka sömnkvaliteten.

En annan studie publicerad i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fann liknande resultat. Studien fann att tonåringar som hoppade över frukosten tog längre tid på sig att somna. Om de sov längre eller kortare än vanligt den natten var det mer sannolikt att de hoppade över frukosten.

Förutom att påverka kroppens naturliga sömn-vakenhetscykel, tror vissa experter att det att hoppa över frukosten inte bara påverkar sömnen utan också negativt påverkar andra hälsosamma vanor.

Mer specifikt kommer det att göra kroppen trött om man inte äter en komplett frukost. Dessa personer tenderar att välja mat med mer socker och stärkelse. På grund av trötthet tränar de också mindre. Allt detta kommer så småningom att leda till viktökning. Med tiden kommer den ackumulerade vikten att leda till övervikt och fetma, vilket i sin tur ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. , diabetes, högt blodtryck eller stroke, enligt Everyday Health.

Källänk: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm