Känner "bubbelte"-fans till tipsen för att använda pärlmjölkte för att undvika hälsoeffekter?

Mjölkte innehåller te, mjölk, sötningsmedel och serveras ofta med tapiokapärlor. Det innehåller mycket socker och tillsatser som kan vara skadliga för hälsan om de konsumeras i stora mängder.

Pärlmjölkte är en favoriträtt bland unga människor, särskilt kvinnor - Illustrationsfoto

Mjölkte innehåller vanligtvis:

Färdiga teer som svart te, jasminte, grönt te eller tekoncentrat

Mjölk

Sötningsmedel

Näringsvärdet för varje kopp bubbelte beror på ingredienserna, vilken typ av mjölk som används och tillsatta sötningsmedel, men vanligtvis ger en kopp bubbelte på 490 ml ungefär:

Kalorier: 270, vilket är ungefär 1/7 av det totala kaloriintaget en flicka behöver för hela dagen.

Fett: 7,01 g

Natrium: 211 mg

Kolhydrater: 45 g

Tillsatt socker: 35,8 g (mer än en kvinnas rekommenderade dagliga intag)

Protein: 5,98 g

Potentiella hälsorisker

Mjölkte är generellt sett säkert att konsumera, men bör konsumeras med måtta. Överdriven konsumtion av mjölkte kan leda till risker som:

Diabetes och fetma: En kopp bubbelte på 490 ml kan också innehålla mer socker än det rekommenderade dagliga intaget. Att konsumera för mycket socker kan leda till risk för fetma och typ 2-diabetes.

Förstoppning: Tapiokapärlor innehåller ofta ett tillsatsämne som kallas guargummi. Detta tillsatsämne hjälper till att hålla ihop pärlorna. Guargummi expanderar när det utsätts för vatten. Att konsumera för mycket kan leda till förstoppning.

"Tips" för att dricka mjölkte säkrare

Här är några sätt att välja hälsosammare bubbelte:

Minska pålägg : Minska mängden tapiokapärlor eller andra pålägg när du dricker mjölkte. Vissa mjölktebutiker tillåter dig att tillsätta gelé eller speciella tapiokapärlor. Undvik eller begränsa dessa alternativ för att minska tillsatt socker.

Välj mindre socker : Bubble tea använder ofta sötningsmedel för att förbättra smaken. Du kan minska mängden socker i ditt bubble tea för att begränsa intaget av för mycket socker.

Välj växtmjölk som sojamjölk, mandelmjölk och havremjölk, som ofta har lägre kaloriinnehåll än helmjölk.

NGUYET DUC

Källa: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm