Vilka är fördelarna med att dricka apelsinjuice varje dag?

Hälsoexperter rekommenderar att alla dricker ett glas apelsinjuice till frukost för att tillskotta C-vitamin, stärka immunförsvaret och få vacker hud. Så, vilka är effekterna av att dricka ett glas apelsinjuice varje dag?

Näringsinnehållet i apelsinjuice

Enligt Dr. Huynh Tan Vu, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Campus 3, innehåller varje 100 g apelsin 87,6 g vatten, 104 mikrogram karoten - ett antioxidantvitamin, 30 mg C-vitamin, 93 mg kalium, 26 mg kalcium, 9 mg magnesium, 0,3 g fiber, 4,5 mg natrium, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg järn och ett energivärde på 48 kcal.

Det höga C-vitamininnehållet i apelsiner kan bidra till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilket stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar.

Apelsinjuice med fruktkött är en bra källa till fiber. Studier visar att fibrer hjälper kroppen att upprätthålla en god matsmältningshälsa och kan minska risken för sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Apelsinjuice är en koncentrerad källa till C-vitamin, ett vattenlösligt vitamin som även fungerar som en kraftfull antioxidant och spelar en central roll i immunförsvaret. Dessutom bidrar C-vitamin till att främja benbildning, sårläkning och tandköttshälsa.

Folatet i apelsinjuice spelar en roll i DNA-syntes och stöder fostrets tillväxt och utveckling. För att inte tala om att apelsinjuice är en utmärkt källa till mineralet kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket, förhindra benförlust och skydda mot hjärtsjukdomar och stroke.

Vilka fördelar det är med att dricka apelsinjuice varje dag är en fråga för många människor.

Vilka är fördelarna med att dricka apelsinjuice varje dag?

Docent Dr. Nguyen Thi Lam - tidigare biträdande chef för National Institute of Nutrition - sa att apelsinjuice inte bara är en bra källa till vitaminer, mineraler och fibrer, utan också innehåller många antioxidanter, som hjälper till att stödja immunförsvaret och förhindra bildandet av patogener.

Drick ett glas apelsinjuice varje dag, din kropp kommer att få följande fantastiska fördelar:

Förebygg njursten

Apelsinjuice har förmågan att öka pH-nivån i urinen, vilket hjälper till att förebygga njursten och minskar risken för att utveckla njursten. Apelsiner hjälper också njurarna att fungera bra genom att förhindra högt blodtryck och kontrollera sockernivåerna, vilket minskar stressen på njurarna.

Förbättra hjärthälsan

Antioxidanterna i apelsiner bekämpar skador från fria radikaler och hjälper till att förhindra kolesteroloxidation.

Oxiderat kolesterol tenderar att fastna på insidan av artärerna och begränsa blodtillförseln till hjärtat, vilket orsakar hjärtinfarkt. Antioxidanter hjälper till att neutralisera effekterna av dessa fria radikaler och skyddar hjärtat från sjukdomar.

Att dricka apelsinjuice regelbundet kan hjälpa till att skydda kroppen mot hjärtsjukdomar och främja hjärthälsan.

Viktkontroll

Fibern i apelsinjuice hjälper dig att känna dig mätt utan att gå upp i vikt. Detta gör att apelsinjuice är en idealisk energikälla för dem som vill kontrollera sin vikt.

Förebygga cancer

Apelsiner är en utmärkt källa till C-vitamin, vilket är en kraftfull antioxidant och immunförstärkare. Dessutom har en förening som kallas limonen, som finns i överflöd i apelsiner, cancerhämmande egenskaper.

Denna förening fungerar när immunförsvaret sviktar. Den upptäcker cancerceller och förstör dem, vilket förhindrar att cancern angriper.

Hjärnstöd

Apelsiner är också rika på fytonäringsämnen och folsyra, vilka spelar en nyckelroll för att främja hjärnans utveckling. Apelsiner hjälper också till att förbättra koncentrationsförmågan eller inlärningsförmågan.

Apelsinjuice stödjer hjärnan med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Denna ingrediens har visat sig förbättra den mentala hälsan och stödja hjärnans funktion.

Stärka immunförsvaret

Apelsiner är fulla av C-vitamin och har immunstärkande egenskaper. Med ett starkt och stabilt immunförsvar kan kroppen bättre bekämpa infektioner och förebygga sjukdomar.

Dessutom är polyfenoler i apelsiner antivirala och förstör virus som kommer in i kroppen, vilket förhindrar infektion.

Ovanstående information ger svar på frågan "Vilka är fördelarna med att dricka apelsinjuice varje dag?". Lägg regelbundet till apelsinjuice i din dagliga kost.

Ha An (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html