5 เคล็ดลับป้องกันการกลับมาเป็นมะเร็งจากแพทย์ญี่ปุ่น

[โฆษณา_1]

การควบคุมอาหาร การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และการหัวเราะให้มากขึ้น คือ 5 เคล็ดลับที่ ดร. ทาคาชิ ฟูนาโตะ นำมาใช้เพื่อช่วยป้องกันการกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำอีกครั้ง 15 ปีหลังการผ่าตัด

นายแพทย์ทาคาชิ ฟูนาโตะ ผู้อำนวยการคลินิกฟูนาโตะในจังหวัดกิฟุ ประเทศญี่ปุ่น ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งไตในปี 2550 หลังจากผ่าตัดแล้ว เขาเริ่มไตร่ตรองถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของตนเอง

เขาแบ่งการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของเขาออกเป็นห้าประเภท ได้แก่ อาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกาย และการหัวเราะ สิบห้าปีหลังจากการผ่าตัด มะเร็งของเขาก็ไม่กลับมาอีก

อาหาร

ทาคาชิกล่าวว่าก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เขามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก คุณหมอมักกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อสนองความอยากอาหาร และไม่ได้งดอาหารจานด่วนหรือของว่าง เขาเชื่อว่าความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องอาหารการกินของเขาคือการไม่ใส่ใจเรื่องการควบคุมอาหารและคิดว่าตัวเองจะไม่เป็นมะเร็ง

หลังการผ่าตัด ทาคาชิกล่าวว่าเขาได้ลดปริมาณน้ำตาลที่รับประทานลง กินอาหารท้องถิ่นและอาหารตามฤดูกาลมากขึ้น และกินแค่พออิ่มประมาณ 80% แทนที่จะกินจนอิ่มเต็มที่ นอกจากนี้ เขายังลดการกินเนื้อแดง อาหารที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือมีสารกำจัดศัตรูพืชน้อยที่สุด ปฏิบัติตามตารางเวลาการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ และอดอาหารเป็นบางครั้ง

นอนหลับให้เพียงพอ

ทาคาชิเชื่อว่าการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการรักษาโรคมะเร็ง ในฐานะศัลยแพทย์ที่ต้องอยู่โรงพยาบาลตลอดเวลา การนอนหลับของเขาจึงไม่ค่อยเป็นเวลา เขาคิดว่านิสัยการนอนที่ไม่ดีของตัวเองเป็นเรื่องปกติและไม่ตระหนักว่ามันแย่แค่ไหน

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับเป็นพลังในการรักษาตามธรรมชาติ เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์ที่กำจัดเซลล์มะเร็งนั้นถูกควบคุมโดยระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเป็นหลัก ซึ่งจะทำงานได้ดีที่สุดในเวลากลางคืน หากเวลานอนหลับของบุคคลนั้นสั้นลง เวลาการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกก็จะสั้นลง และเวลาที่เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์ใช้ในการกำจัดเซลล์มะเร็งก็จะสั้นลงด้วย ดังนั้น ทาคาชิแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งเข้านอนเวลา 22.00 น. ตื่นนอนเวลา 6.00 น. นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง และไม่ควรเข้านอนเกินเที่ยงคืน

คุณทาคาชิ ฟูนาโตะ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีก่อน และหลังจากผ่าตัดแล้ว มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก ภาพ: ทาคาชิ ฟูนาโตะ — คุณทาคาชิ ฟูนาโตะ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีก่อน และหลังจากผ่าตัดแล้ว มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก ภาพ: *ทาคาชิ ฟูนาโตะ*

ออกกำลังกาย

ทาคาชิเดินอย่างน้อย 3,000 ก้าวต่อวันหลังการผ่าตัด เขาแนะนำผู้ป่วยมะเร็งให้เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

ในระหว่างการออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นและเซลล์ลิมโฟไซต์จะถูกกระตุ้น ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อและอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

การออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งจะลดปริมาณสารอาหารที่ส่งไปยังเซลล์มะเร็งได้

อุณหภูมิร่างกาย

ทาคาชิเชื่อว่าการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายจะทำให้สุขภาพดีขึ้น เพราะเซลล์มะเร็งเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิต่ำ เขาชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจะเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และยังเพิ่มจำนวนโปรตีนช็อกความร้อนซึ่งทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ ดังนั้นเขาจึงให้ความสำคัญกับการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะในฤดูหนาว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและส่วนล่างของร่างกาย

เสียงหัวเราะ

ทาคาชิแนะนำผู้ป่วยมะเร็งให้ยิ้มมากขึ้นเพื่อจะได้อารมณ์ดีขึ้น เขาบอกว่าถึงแม้จะยิ้มตามธรรมชาติไม่ได้ ก็ควรตั้งใจยิ้ม การพยายามหายใจเข้าลึกๆ แล้วยิ้มจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หากนำวิธีนี้ไปปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน ก็สามารถเป็นเทคนิคสำคัญในการลดความเครียดและความคิดด้านลบได้

อเมริกาและอิตาลี (อ้างอิงจาก Onedaymd , Epoch )

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา