ล่าสุด สื่อมวลชนรายงานว่า คุณหญิงวัย 100 ปีคนหนึ่ง ซึ่งยังคงทำงานและขับรถได้ คือ นางโจเคลตา วิลสัน ซึ่งเธอกำลังมองหางานอยู่เสมอ เพราะเธอไม่ต้องการเกษียณ
กฎ “ทอง” ที่จะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวคือการออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรง - ภาพ: Q.D.
แม้ว่า JoCleta Wilson จะมีอายุมากกว่า 100 ปีแล้ว แต่เธอยังคงขับรถไปทำงานด้วยตัวเอง เธอเป็นอดีตนักเต้น และปัจจุบันเป็นพนักงานที่อาวุโสที่สุดของ Home Depot ในสหรัฐอเมริกา โดยทำงานเป็นแคชเชียร์ในร้านแห่งหนึ่งในเมืองหลุยส์วิลล์ รัฐเคนตักกี้
แม้จะยังเป็นนักเต้นตั้งแต่ยังสาว แต่วิลสันยังคงเต้นอยู่ และเธอก็บอกว่าเธอรู้สึกว่าตัวเองอายุน้อยกว่าวัยจริงเป็นสิบปี เธอเป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม เป็นโรคถุงลมโป่งพองและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมีเครื่องกระตุ้นหัวใจ แต่ “แต่ทุกอย่างก็ทำงานได้ตามปกติ” เธอกล่าว
เคล็ดลับง่ายๆ 5 ประการของเธอเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี:
1. เคลื่อนไหวต่อไป
นางสาววิลสันเชื่อว่าการออกกำลังกายมี "ความสำคัญมาก" ต่อการมีอายุยืนยาว และยังคงสามารถเต้นรำได้แม้จะอายุ 100 ปีแล้ว
2. รักษาความคิดสร้างสรรค์
คุณนายวิลสันรักความคิดสร้างสรรค์ นอกจากการเต้นแล้วเธอยังชอบร้องเพลงและเคยแสดงบนเวทีด้วย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการทำอาหาร วาดรูป และมีหน้า Instagram ที่อุทิศให้กับผลงานศิลปะของเธอ
3. ยอมเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดี
เมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง พยาบาลโรคมะเร็งแนะนำให้เธอหลีกเลี่ยงน้ำตาล เธอตัดขนมหวานออกไป เธอหยุดกินเบคอนและชีสเมื่อหลายปีก่อนตอนที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงมาก
หลังจากทำงานกับนักโภชนาการ เธอจึงมุ่งเน้นไปที่การรับประทานโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และสเต็ก และหลีกเลี่ยงแป้งขาว “ฉันกินอาหารดีๆ ไม่ค่อยออกไปกินข้าวข้างนอก ฉันทำอาหารกินเองและฉันก็สนุกกับมัน”
4 มีเรื่องน่ายินดีให้รอคอย
คุณนายวิลสันไม่ได้เลี่ยงขนมหวานโดยสิ้นเชิง “ฉันมักจะเก็บเค้กช็อกโกแลตไว้ในช่องแช่แข็งเสมอ ฉันกินเค้กหนึ่งชิ้น แต่บางทีอาจจะสัปดาห์ละครั้ง” เธอยังเก็บไอศกรีมไว้ในตู้เย็นและกินไอศกรีมเป็นบางครั้ง
เมื่อเธอได้รับขนมเป็นของขวัญ เธอสามารถกินมันได้นานหลายเดือน เพราะเธอตัดขนมออกเป็นครึ่งหนึ่ง และกินครั้งละครึ่งชิ้นทุกสัปดาห์ วิลสันให้คำแนะนำว่า เคล็ดลับอยู่ที่การตามใจตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว แต่อย่ามากเกินไป ซึ่งต้องใช้ความมีวินัยอย่างมาก
5 อย่ากังวลกับเรื่องเล็กน้อย
เธอพยายามที่จะปล่อยอารมณ์ด้านลบและมองโลกในแง่ดี ซึ่งเป็นลักษณะที่เชื่อมโยงกับอายุยืน
“ฉันมักจะบอกว่าอย่ากังวลกับเรื่องเล็กน้อย อย่ากังวลกับมัน อย่าปล่อยให้เรื่องต่างๆ ทำให้คุณโกรธ ความโกรธจะดึงพลังงานจำนวนมากและสิ่งดีๆ ออกไปจากชีวิตของคุณ การคิดบวกนั้นง่ายกว่าการคิดลบมาก ต้องใช้ความพยายามน้อยกว่า และนั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามทำ” เธอกล่าว
ที่มา: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)