Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อจากฤดูฝน

Báo Thanh niênBáo Thanh niên23/09/2023


อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อน้อยลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ ตามข้อมูลของ Health Shots (อินเดีย)

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1.

อาการปวดข้อจะแย่ลงในวันที่ฝนตกเนื่องจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น

เพื่อลดอาการปวดข้อ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

อยู่ให้กระตือรือร้น

เพื่อควบคุมอาการปวดข้ออักเสบในวันที่ฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อในระยะแรก แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวด

การออกกำลังกายควรเป็นแบบเบาๆ เช่น การเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อต่อ โดยเฉพาะหัวเข่า และอาจขัดขวางการฟื้นตัวได้

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การทำเช่นนี้จำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเข้ากับ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ

สวมใส่ เสื้อผ้า หลวมๆ

ในวันที่ฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย เสื้อผ้าที่ใส่สบายจะช่วยให้เคลื่อนไหวและเดินได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเปียก

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อช่วยขับของเหลวออกมาหล่อลื่นข้อต่อ ฤดูฝนไม่ร้อน เราจึงรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ซึ่งทำให้ลืมดื่มน้ำได้ง่าย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

การจัดการความเครียด

ความเครียดอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ การกำจัดความเครียดออกไปจากชีวิตแทบจะเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเครียดและจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ตามคำแนะนำของ Health Shots



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์