อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อน้อยลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ ตามข้อมูลของ Health Shots (อินเดีย)
อาการปวดข้อจะแย่ลงในวันที่ฝนตกเนื่องจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น
เพื่อลดอาการปวดข้อ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:
อยู่ให้กระตือรือร้น
เพื่อควบคุมอาการปวดข้ออักเสบในวันที่ฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อในระยะแรก แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวด
การออกกำลังกายควรเป็นแบบเบาๆ เช่น การเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อต่อ โดยเฉพาะหัวเข่า และอาจขัดขวางการฟื้นตัวได้
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การทำเช่นนี้จำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเข้ากับ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
สวมใส่ เสื้อผ้า หลวมๆ
ในวันที่ฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย เสื้อผ้าที่ใส่สบายจะช่วยให้เคลื่อนไหวและเดินได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเปียก
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อช่วยขับของเหลวออกมาหล่อลื่นข้อต่อ ฤดูฝนไม่ร้อน เราจึงรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ซึ่งทำให้ลืมดื่มน้ำได้ง่าย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
การจัดการความเครียด
ความเครียดอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ การกำจัดความเครียดออกไปจากชีวิตแทบจะเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเครียดและจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ตามคำแนะนำของ Health Shots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)