เว็บไซต์สุขภาพของอินเดีย Health Shots ระบุว่า อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อลดลงและนำไปสู่อาการปวดข้อ
อาการปวดข้อ มักจะแย่ลงในวันฝนตก เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของความดันอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น
เพื่อลดอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้:
รักษาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อในวันที่ฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกไม่สบายข้อในตอนแรก แต่ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวด
ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้มีความเข้มข้นปานกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะแรงลอยตัวของน้ำช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อต่อ โดยเฉพาะข้อเข่า ต้องรับแรงกดดันอย่างมาก และขัดขวางกระบวนการฟื้นตัว
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การบรรลุเป้าหมายนี้ต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
สวมใส่ เสื้อผ้า หลวมๆ
ในวันที่ฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบาย เสื้อผ้าที่สบายจะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสื้อผ้าเปียก
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายผลิตของเหลวเพื่อหล่อลื่นข้อต่อ ในฤดูฝนอากาศไม่ร้อนมาก เราจึงรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ทำให้หลายคนลืมดื่มน้ำและนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้
การจัดการความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดจากโรคข้ออักเสบแย่ลงได้ การกำจัดความเครียดออกจากชีวิตนั้นแทบเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันและจัดการกับความเครียดโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ตามข้อมูลจาก Health Shots
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)