นักกีฬาจำเป็นต้องฝึกฝนเทคนิคการวิ่งเปลี่ยนผ่านและจัดระเบียบ อุปกรณ์ อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเวลาในระหว่างช่วงว่ายน้ำและวิ่งของการแข่งขันอะควาธลอน
DNSE Aquaman Vietnam 2023 เป็นการแข่งขันกีฬาประเภทผสมผสานระหว่างว่ายน้ำและวิ่งครั้งแรกในเวียดนาม ฤดูกาลที่สองจะจัดขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ณ โนวาโวลด์ ฟานเถียต จากข้อมูลของนักกีฬาที่เข้าร่วมในฤดูกาลแรก นอกจากการฝึกฝนทักษะพื้นฐานสองอย่างคือว่ายน้ำและวิ่งแล้ว นักกีฬายังต้องระมัดระวังเมื่อเปลี่ยนท่าระหว่างสองกีฬานี้ด้วย
นี่เป็นโอกาสสำหรับนักกีฬาอันดับต้นๆ ในการสร้างระยะห่างจากคู่แข่ง ในขณะที่ผู้เข้าแข่งขันคนอื่นๆ สามารถใช้โอกาสนี้ลดอัตราการเต้นของหัวใจและให้ร่างกายได้พักผ่อนก่อนการแข่งขัน ด้านล่างนี้คือ 3 เคล็ดลับสำหรับนักกีฬาในการปรับตัวให้ราบรื่นยิ่งขึ้นเมื่อแข่งขันในรายการ Aquaman Vietnam
ฝึกวิ่งเปลี่ยนจังหวะ
เมื่อเปลี่ยนท่าจากนอนราบในการว่ายน้ำไปเป็นท่ายืนและวิ่งเร็ว นักกีฬาอาจมีอาการเวียนศีรษะและเสียสมดุล เพื่อแก้ไขปัญหานี้ นักกีฬาว่ายน้ำข้ามสิ่งกีดขวางที่มีประสบการณ์มักฝึกฝนโดยการวิ่งระยะสั้นก่อนลงสระน้ำ
แบบฝึกหัดทั่วไป ได้แก่ การว่ายน้ำวอร์มอัพ 100 เมตร การวิ่งเร็ว 50 เมตรออกจากสระ และการสควอท 20-50 ครั้ง นักกีฬาควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำหลายๆ ครั้งต่อการฝึกซ้อม เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมในการแข่งขัน
จำเป็นต้องมีการฝึกฝนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการแข่งขัน ภาพ: AV
"คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์การแข่งขันจริง ฝึกฝนความสามารถในการวิ่งออกจากน้ำด้วยการวิ่งระยะสั้นแต่เข้มข้นระหว่างการว่ายน้ำ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการวิ่งแต่ละครั้งได้ ขึ้นอยู่กับระยะทางของการแข่งขัน" ตามข้อมูลจาก Love Swim Run
นอกจากการแข่งขันเดี่ยวแล้ว อควาแมนเวียดนามยังมีการแข่งขันวิ่งผลัดในระยะทางอควาแมน (ว่ายน้ำ 2 กม. - วิ่ง 21 กม.) สำหรับผู้เข้าแข่งขันวิ่งผลัด การเปลี่ยนระหว่างการแข่งขันต้องอาศัยการประสานงานและจังหวะที่ราบรื่น ในวันแข่งขัน ผู้จัดงานจะจัดพื้นที่เปลี่ยนผ่านแยกต่างหากสำหรับการแข่งขันวิ่งผลัด ที่นี่ นักกีฬาจะแลกเปลี่ยนชิปเวลาdกับเพื่อนร่วมทีม ผู้เล่นจำเป็นต้องศึกษาแผนที่อย่างละเอียดเพื่อระบุพื้นที่ต่างๆ และหลีกเลี่ยงความสับสน
จัดเก็บสิ่งของของคุณให้เป็นระเบียบและเป็นระบบ
โดยทั่วไปแล้ว หลังจากว่ายน้ำเสร็จ ร่างกายจะอ่อนล้า การเสียสติและเร่งรีบจะยิ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเหนื่อยล้ามากขึ้น นักกีฬาจำเป็นต้องเตรียมตัวทางด้านจิตใจให้พร้อม มีความสงบ และยึดมั่นในกลยุทธ์การแข่งขัน พวกเขาไม่ควรเร่งรีบเพียงเพราะเห็นคู่ต่อสู้เคลื่อนไหวเร็วกว่า
เพื่อรักษาสภาพจิตใจให้สงบและเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น นอกจากการฝึกฝนเทคนิคการเปลี่ยนท่าแล้ว ยังจำเป็นต้องพัฒนาพฤ습นิสัยในการจัดระเบียบและจัดการอุปกรณ์ต่างๆ เช่น แว่นตาว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ รองเท้า ถุงเท้า ฯลฯ อย่างเป็นระบบและจำได้ง่าย
คณะกรรมการจัดงานได้จัดเรียงล็อกเกอร์ตามหมายเลขประจำตัวนักกีฬา ภาพ: AV
ในการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam ผู้จัดงานจะจัดเตรียมกล่องสำหรับเก็บสัมภาระและอุปกรณ์ของนักกีฬาแต่ละคน โปรดทราบว่าสิ่งของที่ไม่ได้ใส่ในกล่องจะถูกเก็บรวบรวม นักกีฬาสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าได้เฉพาะในบริเวณที่ผู้จัดงานกำหนดเท่านั้น นักกีฬาควรเตรียมผ้าขนหนูสำหรับเช็ดตัวและเท้าให้แห้งก่อนสวมรองเท้าวิ่ง เพื่อให้เท้ามีความสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เคล็ดลับการปรับตัวเมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน Aquaman Vietnam
ก่อนเริ่มการแข่งขัน โปรดศึกษาเส้นทางและป้ายบอกทางจากผู้จัดงานอย่างละเอียด และหาทิศทางที่ถูกต้องหลังจากออกจากน้ำ เตะขาให้มากขึ้นในช่วง 200 เมตรสุดท้ายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเตรียมกล้ามเนื้อขาให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน
นักกีฬาไม่ควรหยุดหรือลุกขึ้นยืนจนกว่าจะติดอยู่ในน้ำตื้นหรือนิ้วมือไม่แตะพื้นแล้ว ขณะที่อยู่ใต้น้ำ การว่ายน้ำจะเร็วกว่าการวิ่ง นอกจากนี้ พื้นน้ำอาจเป็นหิน ไม่เรียบ และลื่น ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้าได้
นักกีฬาเปลี่ยนนาฬิกาจากโหมดว่ายน้ำเป็นโหมดวิ่ง ภาพ: AV
หลังจากออกจากเลนว่ายน้ำ สิ่งแรกที่นักกีฬาต้องทำคือ ยกแว่นตาขึ้นมาแนบหน้าผาก หรือถอดออกทั้งหมดเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น และตรวจสอบว่าชิปยังติดอยู่กับขาของตนหรือไม่
การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องใต้น้ำจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงาน นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเติมพลังงานเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่ามีพละกำลังเพียงพอสำหรับช่วงกิโลเมตรสุดท้ายของการแข่งขัน นักกีฬาควรเตรียมแท่งพลังงานหรือเจลพลังงานไว้ล่วงหน้า
หลายคนคิดว่าไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำขณะว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น เพราะกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงและต่อเนื่องทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ตะคริวที่กล้ามเนื้อขณะวิ่งได้อีกด้วย
เมื่อพร้อมแล้ว ให้เปลี่ยนโหมดนาฬิกาจากโหมดว่ายน้ำเป็นโหมดวิ่ง และทำการแข่งขันให้เสร็จสิ้น สิ่งสำคัญคือ นักกีฬาต้องสวมหมายเลขประจำตัวก่อนเริ่มการแข่งขันเพื่อให้ผลการแข่งขันได้รับการยอมรับ
นักกีฬาเปลี่ยนชุดเป็นเสื้อแข่งและกินเจลก่อนวิ่ง ภาพ: AV
การแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะเริ่มขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ปัจจุบัน นี่เป็นการแข่งขันว่ายน้ำและวิ่งรวมกันรายการเดียวในเวียดนาม การแข่งขันนี้ผสมผสานกับ การพักผ่อน กับครอบครัว ทำให้นักกีฬาได้เพลิดเพลินกับการพักผ่อนและสำรวจความงามทางธรรมชาติและวัฒนธรรมของภูมิภาคชายฝั่งภาคกลางตอนใต้ บัตรเข้าชมเปิดจำหน่ายแล้ว ผู้ที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ที่นี่
หลานอันห์ (ตามรายการ Love Swim Run )
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)