ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
แพทย์จะอธิบายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ตามรายงานของ NBC4 Washington
อากาศหนาวเย็นอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
แพทย์บอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในฤดูหนาวคือการทำให้ร่างกายอบอุ่น
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
ดร. โจชัว วิลลีย์ รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาประจำแผนกโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลนิวยอร์ก-เพรสไบทีเรียน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ควรแต่งกายให้อบอุ่นเพียงพอเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เนื่องจากหากรู้สึกหนาวสั่น ร่างกายจะเกิดความเครียดอย่างมาก
ดร.วิลลีย์กล่าวว่า สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นและรักษาร่างกายส่วนบนให้อบอุ่นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนปลายแขนขา
หากคุณมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า ควรสวมรองเท้าและถุงเท้าที่ให้ความอบอุ่นเพียงพอเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าได้เพียงพอ เขากล่าวตามรายงานของ NBC4 Washington
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศได้ แต่คุณสามารถลดปัจจัยเสี่ยงได้ งานวิจัยหนึ่งพบว่า 80% ของโรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้
นี่คือขั้นตอนที่แพทย์แนะนำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง:
ควบคุมปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เบาหวานชนิดที่ 2 และไขมันในเลือดสูง
ควบคุมความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น การตรวจติดตามความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ควบคุมโรคเบาหวาน โรคเบาหวานสามารถนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (หลอดเลือดตีบ) และสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ตามข้อมูลของ Health Shots
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เน้นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ และลดการบริโภคเกลือ เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาที่มีไขมันสูง ถั่ว และวอลนัท โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
รักษาการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้เมื่ออยู่กลางแจ้ง สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและรักษาร่างกายส่วนบนให้อบอุ่นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนปลายแขนขา
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง และช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน
ลดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง สารเคมีในควันบุหรี่สามารถทำลายหลอดเลือด เพิ่มความดันโลหิต และส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน และกำหนดกิจวัตรการนอนให้สม่ำเสมอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สร้างนิสัยดื่มน้ำให้เพียงพอแม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เลือดข้นขึ้นและแข็งตัวง่ายขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอแม้ไม่รู้สึกกระหายน้ำ ตามคำแนะนำของ Health Shots
การควบคุมความเครียด
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ งานอดิเรก และการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยคลายความเครียดได้
รู้จักสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่เนิ่นๆ
การตื่นตัวต่อสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองก็สำคัญเช่นกัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวหรือการมองเห็น ใบหน้าห้อย แขนอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)