Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

แพทย์แนะนำอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง

Báo Thanh niênBáo Thanh niên09/10/2023


การรวมอาหารต่อไปนี้เข้าไว้ในอาหารที่สมดุล รวมถึงการจำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ดีขึ้น ดร. ซุนนี ปาเทล นักโภชนาการชาวอังกฤษผู้ได้รับรางวัลกล่าว

Bác sĩ chỉ ra món ăn sáng tốt nhất để giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1.

ไฟเบอร์ ไขมันดี ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้

ข้าวโอ๊ต

อาหารเช้ายอดนิยมนี้ประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ โดยเฉพาะเบต้ากลูแคน ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลได้โดยการลดการดูดซึมในลำไส้ ดร. ปาเทล กล่าวตามรายงานของ Express

เบอร์รี่

คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลในมื้อเช้าของคุณ

ดร.ปาเทลอธิบายว่าบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยปิดกั้นคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ทำให้มีโอกาสเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดงน้อยลง

ถั่ว

อาหารเช้าอีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อระดับคอเลสเตอรอลคือถั่ว เนื่องจากมีไขมันดีสูง จึงสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้

อัลมอนด์และวอลนัทอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ และสเตอรอลจากพืช จึงผสมผสานกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

โยเกิร์ตไร้น้ำตาล

ตามที่ดร. ปาเทลกล่าว โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและโปรไบโอติกส์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวม

นอกจากนี้ เนื้อหาโปรไบโอติกอาจมีผลดีต่อสุขภาพลำไส้และการเผาผลาญคอเลสเตอรอล

ไข่

แม้ว่าไข่จะมีคอเลสเตอรอล แต่ยังเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี ไรโบฟลาวิน โคลีน ซีลีเนียม... ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

สำหรับคนส่วนใหญ่ การบริโภคไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ (6-7 ฟองต่อสัปดาห์) ไม่น่าจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับคอเลสเตอรอล ดร. ปาเทล กล่าวเสริม



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ดอกไม้ ‘ราคาสูง’ ราคาดอกละ 1 ล้านดอง ยังคงได้รับความนิยมในวันที่ 20 ตุลาคม
ภาพยนตร์เวียดนามและเส้นทางสู่รางวัลออสการ์
เยาวชนเดินทางไปภาคตะวันตกเฉียงเหนือเพื่อเช็คอินในช่วงฤดูข้าวที่สวยที่สุดของปี
ในฤดู 'ล่า' หญ้ากกที่บิ่ญเลียว

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

ชาวประมงกวางงายรับเงินหลายล้านดองทุกวันหลังถูกรางวัลแจ็กพอตกุ้ง

เหตุการณ์ปัจจุบัน

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์