แพทย์ชี้ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดแดงโดยทำให้ยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง ส่งผลให้ในที่สุดทำให้เกิดโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ตามที่ Express ระบุ

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดแดงโดยทำให้ยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง ส่งผลให้ในที่สุดทำให้เกิดโรคหัวใจได้

ตามที่ดร.ซุนนี ปาเทล ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพและฟิตเนส Dish Dash Deets (สหราชอาณาจักร) กล่าวไว้ มีความผิดพลาดในการกินทั่วไป 3 ประการที่คุณอาจไม่คาดคิดว่าจะเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง

1. รับประทานโพแทสเซียมไม่เพียงพอ

โพแทสเซียมสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของโซเดียมได้ ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิต

หากรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมไม่เพียงพอ สมดุลโซเดียม-โพแทสเซียมจะเสียไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายกักเก็บโซเดียมไว้มากขึ้น จนนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ดร.ซุนนีกล่าว

อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ อะโวคาโด กล้วย มันฝรั่ง ถั่ว ผักโขม…

2. รับประทานอาหารแปรรูปและอาหารทอดจำนวนมาก

อาหารเหล่านี้มีไขมันไม่ดี เกลือ และน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — การบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารทอดเป็นประจำอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในระยะยาว

การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจส่งผลให้เป็นโรคความดันโลหิตสูงในระยะยาวได้ ดร.ซุนนีกล่าว

ไขมันไม่ดีเหล่านี้สามารถนำไปสู่หลอดเลือดแดงแข็งซึ่งทำให้ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงลดลงและทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

3. การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ

ไฟเบอร์ช่วยลดความดันโลหิตโดยส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดระดับคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ดร.ซุนนี กล่าว ไฟเบอร์มีมากในผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและถั่ว ตามรายงานของ Express

ลิงค์ที่มา