หมอ : อาบน้ำเย็น ส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างคาดไม่ถึง!

ต่อไป ดร.ลอร่า แคมเปเดลลี นักกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลเด็กบอสตัน (สหรัฐอเมริกา) จะอธิบายผลของการอาบน้ำเย็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบเผาผลาญ โดยอ้างอิงจากการวิจัย

การอาบน้ำเย็นอาจทำให้ความดันโลหิตสูงชั่วคราวได้

เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น ระบบประสาทอัตโนมัติจะตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกายโดยการหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลาย ส่งผลให้ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health

ที่น่าประหลาดใจคือความดันโลหิตมักจะกลับมาเป็นปกติภายในเวลาประมาณ 4 นาทีหลังจากอาบน้ำเย็น ซึ่งหมายความว่าผลนั้นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจหรือมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น ผู้ที่มีโรคหัวใจ หัวใจล้มเหลว หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำเย็น

Bác sĩ: Tắm nước lạnh ảnh hưởng đến huyết áp theo cách không ngờ! - Ảnh 1. — เมื่อคุณอาบน้ำเย็น ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

นอกจากจะส่งผลต่อความดันโลหิตแล้ว การอาบน้ำเย็นยังอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ในลักษณะต่อไปนี้:

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น : การหดตัวของหลอดเลือดเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติในระหว่างการฟื้นตัว

เพิ่มสมาธิและพลังงาน : การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่าการแช่ในน้ำเย็นประมาณ 5 นาทีจะช่วยเพิ่มความรู้สึกตื่นตัวและระดับพลังงาน

ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ : นักกีฬาจำนวนมากใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อลดอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย

ปรับปรุงอารมณ์ : การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยได้

ดีต่อผิวหนัง : น้ำเย็นสามารถลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันในผิวหนังได้

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อาบน้ำเย็นทุกวันจะป่วยน้อยลง โดยการศึกษากลุ่มคน 3,000 คนเป็นเวลา 3 เดือนพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดวันลาป่วยได้ 29%