นครโฮจิมินห์ Dang Pham Phuong Chi เป็นคนกินอาหารมังสวิรัติและมีนิสัยชอบออกกำลังกาย แม้จะมีอายุเพียง 29 ปี แต่เขาก็ยังมีหุ่นที่เพรียวบางและกระชับ
ปัจจุบัน ฟอง ชี เป็น KOL (อินฟลูเอนเซอร์ชื่อดังบนโซเชียลมีเดีย) และทำงานในออฟฟิศ ครั้งหนึ่งเธอเคยได้รับความสนใจเมื่อติดท็อป 12 ของรายการ The Face Vietnam 2017 แม้จะอายุเพียง 30 ปี แต่ชียังคงรักษาความอ่อนเยาว์และรูปร่างที่สมดุลด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
มังสวิรัติ
เหตุผลที่ชีเลือกทานมังสวิรัติคือเพื่อพัฒนาความเมตตากรุณาตามหลักพุทธศาสนา เธอบริโภคแป้ง โปรตีนจากพืชและผลไม้เป็นหลัก นอกจากนี้ ชียังเสริมเวย์ (โปรตีนสูง) โอเมก้า 3 จากพืช แคลเซียม และวิตามิน เพื่อป้องกันภาวะทุพโภชนาการและการสูญเสียความแข็งแรงเมื่อทานมังสวิรัติ
นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีหลักการกิน “คาร์โบไฮเดรตสูง” ก่อนออกกำลังกายเพื่อให้มีพลังงานในการออกกำลังกาย และกิน “โปรตีนสูง” หลังออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการสลายตัวของกล้ามเนื้อ
ฟองชีเป็นมังสวิรัติที่นับถือศาสนาพุทธและรักษารูปร่าง ภาพ: จัดทำโดยตัวละคร
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการกินมังสวิรัติช่วยป้องกันหรือลดปริมาณคอเลสเตอรอล การกินมังสวิรัติสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงภาระต่อตับ อาหารมังสวิรัติย่อยง่าย จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดการอักเสบและการติดเชื้อในลำไส้ ผู้ที่กินมังสวิรัติจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าผู้ที่ไม่กินมังสวิรัติ
นอกจากนี้ ตามคำแนะนำขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้มากกว่า 400 กรัมต่อวัน สามารถจำกัดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น โรคโลหิตจาง โปรตีน วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และการขาดแคลเซียม ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน ลดระดับครีเอตินินในกล้ามเนื้อ และความผิดปกติของประจำเดือนในผู้หญิงที่มีกิจกรรมทางกายสูง
ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้รับประทานอาหารมังสวิรัติทุกวันโดยต้องได้รับสารอาหารครบ 4 หมู่ คือ แป้ง โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุในสัดส่วนที่เหมาะสมและเสริมด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบี12 โอเมก้า3 วิตามินดี ธาตุเหล็ก สังกะสี และแคลเซียม
ฟองชี ตอนอายุ 29 ปี ภาพ: ตัวละครที่ให้มา
โรงยิม
ก่อนหน้านี้ ชีมีนิสัยชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและจ็อกกิ้ง แต่ร่างกายของเธอยังไม่กระชับและมีไขมันส่วนเกินเยอะ ดังนั้นเมื่อ 4 เดือนที่แล้ว เธอจึงเปลี่ยนไปเข้ายิม
ปัจจุบัน ชีใช้เวลาออกกำลังกายที่ยิม 3-4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 60-90 นาที สลับกันระหว่างส่วนบนและส่วนล่าง หลังออกกำลังกายแต่ละครั้ง เธอจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ เพื่อเพิ่มความอดทน
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในยิมช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน ทำให้กล้ามเนื้อสามารถดูดซับกรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นและกระชับขึ้น เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น และปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้
ฟองชีเลือกไปยิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และรักษารูปร่างให้กระชับ ภาพ: ตัวละคร
ดัง ฟัม ฟอง ชี มีความสูง 1.71 เมตร และมีสัดส่วน 86-65-95 นิ้ว ก่อนที่จะเข้าร่วมการประกวด The Face 2017 เธอมีประสบการณ์มากมายในการประกวดความงามทั้งในและต่างประเทศ ในปี 2015 ฟอง ชี คว้าตำแหน่งราชินีเครื่องประดับเวียดนาม และในปี 2016 เธอได้เป็นตัวแทนประเทศเวียดนามในการประกวด Miss Tourism Queen International 2016 ที่เมืองเหวินโจว ประเทศจีน และผ่านเข้ารอบ 10 คนสุดท้าย
ฟอง ชี เคยเป็นนักศึกษาที่วิทยาลัยวารสารศาสตร์และการสื่อสาร แต่ลาออกเพราะรู้สึกว่าไม่เหมาะสม หลังจากนั้น เธอจึงเดินทางไปนครโฮจิมินห์เพื่อทำงานเป็นนางแบบถ่ายภาพ แสดงภาพยนตร์สั้น มิวสิควิดีโอ และ แฟชั่น โชว์...
อิตาลีอเมริกา
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)