Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ผู้เชี่ยวชาญเผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟตอนเช้า

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/01/2024


ดร.สุรัจ คูคาเดีย แพทย์จากสำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร เตือนว่า อย่าดื่มกาแฟในตอนเช้า!

ทำไม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งยังช่วยให้รู้สึกตื่นตัว จะสูงที่สุดเมื่อเราตื่นนอน

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 1.

รอ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน โดยควรเป็นเวลา 9.30 น. ก่อนจึงจะจิบกาแฟตอนเช้าได้

ในตอนเช้า ระดับคอร์ติซอลจะพุ่งสูงขึ้นตามธรรมชาติเพื่อ "ปลุก" ร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ยังกล่าวอีกว่าโดยปกติระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้าก่อนที่จะตื่นนอน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ International Review of Neurobiology ระบุเพิ่มเติมว่า ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นโดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และจะพุ่งสูงสุดประมาณ 30 ถึง 45 นาทีหลังจากตื่นนอน จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง

นอกจากนี้กาแฟยังมีฤทธิ์เพิ่มระดับคอร์ติซอลอีกด้วย และการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

“ดังนั้น รอจนกว่าระดับคอร์ติซอลของคุณจะเริ่มลดลง ซึ่งโดยปกติจะอยู่ในช่วงกลางเช้า ก่อนที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า” ดร. คูคาเดีย แนะนำ

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 2.

ปริมาณคอร์ติซอลที่สูงในตอนเช้าและ "เพิ่ม" เข้ามาจากการดื่มกาแฟในเวลานี้ จะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด

ดีที่สุดเวลา 9:30 น.

Amanda Maucere นักโภชนาการ ด้านกีฬา จากรัฐฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) แนะนำไว้ก่อนหน้านี้ว่าควรจะรอสักพักหลังจากตื่นนอนก่อนจึงจะดื่มกาแฟตอนเช้า

คุณอแมนดา มอเซียร์ กล่าวว่า แม้ว่าคอร์ติซอลจะช่วย "ปลุก" ร่างกาย แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย เมื่อคอร์ติซอลที่พุ่งสูงอยู่แล้วในตอนเช้าถูก "เติมเต็ม" ด้วยการดื่มกาแฟในเวลานี้ มันจะสร้างปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดในร่างกาย ตามรายงาน ของเดลี่เมล์

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดในตอนเช้า ลดลงตลอดทั้งวัน และลดลงอย่างรวดเร็วในเวลาประมาณ 9.30 น.

ผู้เชี่ยวชาญรายอื่นๆ แนะนำให้ดื่มกาแฟระหว่างเวลา 9.30 น. ถึง 11.00 น. เพื่อให้ได้รับพลังงานสูงสุดและหลีกเลี่ยงอาการกระสับกระส่าย



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์