การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
การละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันส่วนเกินและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะได้รับผลกระทบดังต่อไปนี้:
การสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง
เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณจะสูญเสียรูปทรงที่เหมาะสม ทั้งมวลและกล้ามเนื้อจะลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้ความแข็งแรงและความอดทนลดลง เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่เคยง่ายสำหรับคุณ เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือการยกของหนัก จะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยากขึ้น
การเพิ่มน้ำหนัก
หากไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี
การไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย หัวใจสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ส่งผลให้ความอดทนลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ
ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
การฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น การสควอท และการดึงข้อ จะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง ในทางกลับกัน การกระโดดเชือกจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและกระดูกจะเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
ภูมิคุ้มกันทำงานลดลง
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกาย แต่เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ผลที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดและการติดเชื้อที่ผิวหนังมากขึ้น ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)