หากคุณหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — การไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและน้ำหนักขึ้นได้ง่าย

เมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะเกิดผลเสียดังนี้

การสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง

เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ภายในไม่กี่สัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณจะสูญเสียสภาพที่ดีที่สุด ทั้งมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้ความแข็งแรงและความอดทนลดลง เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่เคยง่าย เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือการยกของหนัก จะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยากขึ้น

การเพิ่มน้ำหนัก

หากไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี

การไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย หัวใจสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ส่งผลให้ความอดทนลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ

ความหนาแน่นของกระดูกลดลง

การฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น การสควอท และการดึงข้อ จะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง ในทางกลับกัน การกระโดดเชือกจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและกระดูกจะเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ภูมิคุ้มกันทำงานลดลง

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกาย แต่เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดและการติดเชื้อที่ผิวหนัง ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm