หญิงวัย 102 ปี มีสุขภาพแข็งแรงและมีจิตใจแจ่มใสด้วย 3 นิสัยง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เดโบราห์ เซเคลี วัย 102 ปี ยังคงมีสุขภาพดีและมีความสุข เธอไม่เพียงแต่ไปเยี่ยมเพื่อนและกล่าวสุนทรพจน์ในงานประชุมเป็นประจำเท่านั้น แต่เธอยังออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งที่รีสอร์ทและสปาที่เธอร่วมก่อตั้งในปี 1940 อีกด้วย

แม้ว่าเธอจะมีอายุมากกว่า 100 ปีแล้ว แต่เธอยังคงมีความคิดที่เฉียบแหลม (ที่มา: United Daily News)

นี่คือสามนิสัยประจำวันที่ Deborah Szekely แบ่งปันกับ CNBC Make It ซึ่งช่วยให้เธอมีสุขภาพดีและมีความสุข

การออกกำลังกายทุกวัน

คุณเซเคลีพยายามเดินวันละหนึ่งไมล์ “ ฉันนอนไม่หลับจนกว่าจะเดินเสร็จ” เธอกล่าว “มันไม่ใช่นิสัยตายตัวหรอก แค่เป็นสิ่งที่ต้องทำ เหมือนกับการตื่นนอนตอนเช้า ”

เธอยังแนะนำให้หาเพื่อนที่กระตือรือร้นไปเดินเล่นกับคุณทุกวัน ซึ่งจะทำให้บรรลุเป้าหมายกิจกรรมประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าความเข้มข้นในการเดินของเธอจะต่ำกว่าตอนที่เธอยังเด็ก แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติผ่านกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน เป็นนิสัยทั่วไปของผู้ที่อายุยืน

จำกัดการบริโภคเนื้อแดง

คุณเซเคลีรับประทานอาหารมังสวิรัติมาตั้งแต่เด็ก “ ฉันให้ความสำคัญกับปลาและอาหารทะเล พ่อแม่ไม่เคยบังคับให้ฉันกินเนื้อสัตว์” เธอกล่าว นิสัยการกินของเธอคล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก และปลา

สามมื้อที่คุณนายเซเคลีทานเป็นประจำ ได้แก่:

อาหารเช้า: โยเกิร์ต กล้วย และซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด

มื้อกลางวัน: เธอมักจะทานสลัดทุกครั้งที่อยู่บ้าน แต่ถ้าเธอออกไปทานข้าวกับคนอื่น เธอก็ชอบลองชิมอาหารจานใหม่ๆ และไม่จำกัดปริมาณอาหารมากเกินไป

อาหารเย็น: เนื่องจากเธอออกไปทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนๆ บ่อยครั้ง Szekely จึงเลือกทานปลา สลัด มันฝรั่งอบ หรือลองอะไรใหม่ๆ

เข้าสังคมและกระตือรือร้นในการเรียนรู้เสมอ

กิจกรรมทางสังคมของคุณเซเคลีย์ค่อนข้างกว้างขวาง “ฉันมีตั๋วชมละครที่โรงละครโอลด์โกลบในซานดิเอโก ฉันไปโรงละครเป็นประจำและฉันชอบโอเปร่ามาก” เธอกล่าว

นอกจากนี้ เธอยังบรรยายที่รีสอร์ทของเธอทุกวันพุธ และพบปะพูดคุยกับแขกหลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากกิจกรรมทางสังคมแล้ว เธอยังกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ คุณเซเคลีสามารถพูดได้ 4 ภาษา และได้ซึมซับวัฒนธรรมที่หลากหลาย

ทูเฮียน (ที่มา: ยูไนเต็ดเดลี่นิวส์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html