สัญญาณเตือนให้เลิกไปยิม

เมื่อคุณออกกำลังกาย เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่าสมองจะได้รับออกซิเจนเพียงพอเมื่อร่างกายออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่นั่นก็หมายความว่าปริมาณ _{คาร์บอนไดออกไซด์} ที่สมองต้องการกำจัดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน เพื่อรับมือกับปัญหานี้ หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะขยายตัวและอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว The Conversation (ออสเตรเลีย)

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — อาการปวดหัวขณะออกกำลังกายเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน

ดังนั้น อาการปวดหัวจึงเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไป และถึงเวลาที่ต้องปรับตัว กิจกรรมทางกายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ มักเป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือยกของหนักเกินไป

อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักอธิบายว่าเป็นอาการปวดตุบๆ ที่ด้านข้างศีรษะทั้งสองข้าง ใกล้กับขมับ บางคนอธิบายว่าเป็นอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน อาการปวดศีรษะอาจเป็นอยู่เพียงไม่กี่นาทีหรือหลายวัน และอาจเป็นตลอดเวลาหรือเป็นๆ หายๆ

เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวจึงแตกต่างกันไป นอกจากนี้ ภาวะบางอย่างก็อาจทำให้อาการปวดหัวจากการออกกำลังกายมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน

แสงแดดที่ส่องกระทบศีรษะจะทำให้ศีรษะร้อนได้ง่าย เนื่องจากความสามารถในการระบายความร้อนของศีรษะจากการขับเหงื่อนั้นไม่ดีเท่ากับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หลอดเลือดจึงขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เลือดจะดูดซับความร้อนบางส่วนไว้ การขยายตัวของหลอดเลือดมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

เมื่อคุณรู้สึกว่าปวดหัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน ขณะพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง ความต้องการออกซิเจนของสมองจะลดลง อุณหภูมิร่างกายจะลดลง และอาการปวดจะหายไปภายใน 1-2 ชั่วโมง หากร่างกายขาดน้ำ จะใช้เวลานานกว่าในการปรับสมดุลร่างกาย และอาการปวดศีรษะจะหายภายใน 3 ชั่วโมง อ้างอิงจาก The Conversation ผู้ที่ออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดซ้ำ

ลิงค์ที่มา