สัญญาณเตือนให้เลิกไปยิม

เมื่อคุณออกกำลังกาย เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น เพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอเมื่อร่างกายออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่นั่นก็หมายความว่าปริมาณ _{คาร์บอนไดออกไซด์} ที่สมองต้องการกำจัดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน เพื่อรับมือกับปัญหานี้ หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะขยายตัวและอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว The Conversation (ออสเตรเลีย)

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — อาการปวดหัวขณะออกกำลังกายเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน

ดังนั้น อาการปวดหัวจึงเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไปและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กิจกรรมทางกายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ มักเป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือยกของหนักเกินไป

อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักมีอาการตุบๆ ที่บริเวณขมับทั้งสองข้าง บางคนอาจอธิบายว่าเป็นอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน อาการปวดศีรษะอาจอยู่ได้นานเพียงไม่กี่นาทีหรือหลายวัน และอาจเป็นๆ หายๆ หรือเป็นๆ หายๆ ก็ได้

เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวจึงแตกต่างกันไป นอกจากนี้ ภาวะบางอย่างก็อาจทำให้อาการปวดหัวจากการออกกำลังกายมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน

แสงแดดที่ส่องกระทบศีรษะอาจทำให้ศีรษะร้อนได้ง่าย เนื่องจากความสามารถในการระบายความร้อนของศีรษะด้วยการขับเหงื่อนั้นไม่ดีเท่ากับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หลอดเลือดจึงขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เลือดจึงดูดซับความร้อนบางส่วนไว้ การขยายตัวของหลอดเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

เมื่อคุณรู้สึกว่าปวดหัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน เมื่อพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง ความต้องการออกซิเจนของสมองจะลดลง อุณหภูมิร่างกายจะลดลง และอาการปวดจะหายไปภายใน 1-2 ชั่วโมง หากร่างกายขาดน้ำ จะใช้เวลานานกว่าในการปรับสมดุล และอาการปวดหัวจะหายไปภายใน 3 ชั่วโมง อ้างอิงจาก The Conversation ผู้ที่ออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการปวดซ้ำ

ลิงค์ที่มา