เพื่อปรับตัวให้เข้ากับเที่ยวบินระยะไกลได้ดี

ตามข้อมูลจากสำนักงานความปลอดภัยการบินแห่งสหภาพยุโรป เที่ยวบินระยะไกลคือเที่ยวบินต่อเนื่องที่ไม่หยุดพักซึ่งกินเวลาหกชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้ ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีการบิน เที่ยวบินระยะไกลพิเศษที่กินเวลานานถึง 12 ชั่วโมงก็กำลังเกิดขึ้นเช่นกัน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — การเปลี่ยนแปลงความดันอากาศภายในห้องโดยสารเครื่องบินอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบได้

การเดินทางโดยเครื่องบินระยะไกลอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

ภาวะขาดน้ำ

โดยปกติแล้วเครื่องบินจะหมุนเวียนอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในห้องโดยสาร ทำให้มีอากาศที่สะอาดกว่า อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอากาศที่ระดับความสูงมีระดับความชื้นต่ำกว่า อากาศภายในห้องโดยสารจึงแห้งกว่าด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ง่าย ภาวะขาดน้ำสามารถก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะเรื้อรัง การไหลเวียนโลหิตลดลง และบางครั้งอาจมีอาการเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ การดื่มน้ำมากๆ เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ

ปัญหาระบบย่อยอาหาร

ลำไส้เป็นหนึ่งในบริเวณที่มีเส้นประสาทหนาแน่นที่สุดในร่างกาย ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินทางไปทำงานหรือการเดินทางโดยเครื่องบินระยะไกล อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หลายอย่าง เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

สำหรับเที่ยวบินที่ใช้เวลานานกว่า 10 ชั่วโมง ผู้โดยสารจะต้องรับประทานอาหารบนเครื่อง หากรับประทานอาหารแห้งที่มีใยอาหารต่ำ ร่วมกับภาวะขาดน้ำ อาจทำให้ท้องผูกได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ วิธีที่ดีคือ นำอาหารที่รับประทานเป็นประจำทุกวันติดตัวไปด้วย

อาการปวดข้อ

ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเมื่อเรานั่งบนเครื่องบินคือการเปลี่ยนแปลงของความดัน ความดันที่เปลี่ยนแปลงนี้อาจส่งผลต่อฟองอากาศในน้ำไขข้อ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่ออยู่แล้ว เช่น โรคข้ออักเสบ

อาการคลื่นไส้

บางคนมักรู้สึกคลื่นไส้ขณะเดินทางโดยเครื่องบิน เพื่อลดอาการนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เอนหลังพิงเบาะประมาณ 30 องศาและมองตรงไปข้างหน้า นี่คือท่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับระบบการทรงตัวในหูชั้นในในการปรับตัวและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวรอบข้าง ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm