มื้อนี้ช่วยป้องกันโรคอ้วนและเบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับขณะเมาส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่? การแต่งงานสามารถช่วยให้ผู้ชายป้องกันภาวะหมดไฟจากการทำงานได้ หรือไม่? ทำไมฉันถึงมีอาการคันคอทุกครั้งที่นอนหลับ?...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับมื้ออาหารช่วยให้คุณป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้

การศึกษาวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ Endocrine Society ในชิคาโกพบว่าการรับประทานอาหารอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณอาหารในแต่ละวันระหว่างเช้าถึงบ่ายโมงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้

การรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณสารอาหารที่รับประทานต่อวันก่อน 13.00 น. จะช่วยปรับปรุงการผันผวนของน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

ทีมวิจัยซึ่งนำโดย นักวิทยาศาสตร์ จาก Grossman School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) ได้คัดเลือกผู้คนที่มีภาวะอ้วนและมีน้ำตาลในเลือดสูงจำนวน 10 คนเข้าร่วมในการศึกษา

ผู้เข้าร่วมการทดลองรับประทานอาหารสองแบบ คือ 1. รับประทานอาหาร 80% ของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันก่อนบ่ายโมง 2. และ 2. รับประทานอาหารตามปกติ โดยแบ่งมื้ออาหารตั้งแต่เช้าถึงเย็น ตลอดการศึกษา ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับแคลอรีเพียงพอต่อการรักษาน้ำหนักตัว และสวมใส่เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของวันก่อน 13.00 น. สามารถปรับปรุงการผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตามปกติ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มิถุนายน

การเมาแล้วหลับส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่?

หลังจากดื่มมาทั้งคืน ความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่รอคอยคือการกลับบ้านและนอนหลับจนถึงเช้า การนอนหลับหลังจากเมาค้างถือเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณี การนอนหลับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ไม่ว่าผู้ดื่มจะทำอะไร ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดก็จะเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากพวกเขาหลับไปทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์อาจเพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่ทำให้เกิดพิษแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่ทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว

แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่สามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้

ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังยับยั้งปฏิกิริยาอาเจียน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่กล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังของลำคอ ทำหน้าที่หดตัว ช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งของในปากเข้าไปในลำคอจนเกิดอาการหายใจไม่ออก ดังนั้น หากผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เผลอหลับและอาเจียน จะทำให้หายใจไม่ออกได้ง่ายมาก

แม้แต่การนอนหลับหลังจากดื่มเพียงไม่กี่แก้วก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย ในช่วงต้นคืนแอลกอฮอล์จะช่วยให้ผู้ดื่มหลับได้ง่าย แต่หลังจากนั้นหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นและเหงื่อออกมากแม้ว่าจะไม่ได้หลับสนิทก็ตาม ปรากฏการณ์นี้เกิดจากแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ กระตุ้นการปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวและรบกวนการนอนหลับ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 20 มิถุนายน

การแต่งงานอาจช่วยให้ผู้ชายหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟในการทำงานได้

ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในรัสเซียระบุว่า ผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะหมดไฟในการทำงานน้อยกว่าผู้ชายที่ยังไม่แต่งงาน ผู้เขียนเชื่อว่าประโยชน์นี้เกิดจากการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากภรรยา

การแต่งงานอาจช่วยป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานได้ สำหรับผู้ชาย ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานมากกว่ายังมีแนวโน้มที่จะพึงพอใจกับความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสมากกว่า การศึกษานี้จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิจัย เศรษฐศาสตร์ แห่งชาติในกรุงมอสโก (รัสเซีย)

ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสที่ดีอาจช่วยลดภาวะหมดไฟในการทำงานในผู้ชายได้

การศึกษาครั้งนี้ได้สำรวจผู้คน 203 คน แบ่งเป็นผู้หญิง 120 คน และผู้ชาย 83 คน ทุกคนมีอายุระหว่าง 20 ถึง 69 ปี และทำงานในองค์กรธุรกิจของรัสเซีย

จากผู้เข้าร่วม 203 คน มี 107 คนที่แต่งงานแล้ว 87 คนมีความสัมพันธ์ และ 9 คนหย่าร้าง พวกเขาถูกขอให้ประเมินความพึงพอใจต่อความสัมพันธ์กับคู่ครองและอาการหมดไฟของตนเอง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อความพึงพอใจในชีวิตสมรสเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟก็ลดลง ความสัมพันธ์นี้พบได้มากในผู้ชาย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm