ทักษะทางจิตใจ - “กุญแจ” สู่การจำกัดภาวะซึมเศร้าในโรงเรียน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ภาวะซึมเศร้าในโรงเรียนไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป แต่กลับกลายเป็นปัญหาที่เจ็บปวดและคืบคลานเข้ามาในชีวิตของนักเรียนหลายคน แรงกดดันจากการเรียน ความคาดหวังของครอบครัว หรือช่องว่างทางการสื่อสาร ล้วนเป็นสาเหตุให้เด็กหลายคนตกอยู่ในภาวะสูญเสียทางอารมณ์ ดังนั้น การเสริมสร้างทักษะทางจิตใจจึงถือเป็น "เกราะป้องกัน" สำคัญที่จะช่วยให้เด็กๆ รับมือ ป้องกัน และเอาชนะวิกฤตทางจิตใจได้

การแสดงตลกของนักเรียนโรงเรียนมัธยมศึกษา Cam Thach ในการแข่งขันทักษะการป้องกันและควบคุมภาวะซึมเศร้าในโรงเรียน ประจำปี 2568

คำเตือนจากเรื่องจริง

NTM นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 ของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นในเขตฮวงฮวา (เดิม) เคยทำให้ครูประจำชั้นกังวลใจอย่างมาก เดิมที M. เป็นนักเรียนที่เรียนดี แต่กลับมีความคาดหวังสูงจากครอบครัวเสมอ อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่เข้าสู่ช่วงเตรียมสอบชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 เขามักมีอาการนอนไม่หลับ พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอ และร้องไห้ง่ายเพียงเพราะทำคะแนนสอบไม่ได้ตามที่ต้องการ แม้ว่าครูจะแนะนำให้เขาลดภาระงานลง แต่ M. ก็ยังพยายาม "ยัดเยียด" ความรู้เพราะกลัวจะทำให้พ่อแม่ผิดหวัง ความเงียบของ M. ค่อยๆ กลายเป็นเรื่องผิดปกติ เขาจึงถอยห่าง หลีกเลี่ยงเพื่อน และขอโดดเรียนซ้ำแล้วซ้ำเล่า

บ่ายวันหนึ่ง ครูคนหนึ่งพบเอ็ม. นั่งอยู่คนเดียวในโถงทางเดินชั้นสามด้วยความตื่นตระหนก มือสั่น เมื่อได้รับคำปลอบใจ เอ็ม. ก็ร้องไห้โฮออกมาและเล่าว่าเธอทนแรงกดดันไม่ไหว รู้สึก “ไร้ค่า” และกลัวว่าคนอื่นจะทำให้เธอผิดหวัง หลังจากนั้น ครอบครัวและโรงเรียนจึงประสานงานกันพาเธอไปพบแพทย์ และแพทย์ก็พบว่าเอ็ม. มีอาการซึมเศร้าที่ค่อยๆ รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ตลอดหลายเดือนโดยไม่ได้รับการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เรื่องราวของเอ็ม. กลายเป็นคำเตือนถึงแรงกดดันในการบรรลุความสำเร็จ ซึ่งเป็นภาระหนักอึ้งของนักเรียนหลายคน

ที่โรงเรียนมัธยมปลายแห่งหนึ่งในเมืองงีเซิน (เก่า) นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ชื่อ LQB เคยเผชิญกับภาวะซึมเศร้าจากการถูกเพื่อนๆ แยกตัวออกไป ด้วยความเข้าใจผิดเล็กๆ น้อยๆ ในชั้นเรียน กลุ่มเพื่อนจึงสร้างกลุ่มแชทส่วนตัวขึ้นมาเพื่อนินทาและเยาะเย้ย B. คำพูดเชิงลบผุดขึ้นมาอย่างต่อเนื่อง ทำให้ B. รู้สึกสับสน อับอาย และไม่กล้าไปโรงเรียน ด้วยบุคลิกที่อ่อนไหว B. จึงเก็บตัวมากขึ้น ไม่กล้าเปิดเผยกับครอบครัวเพราะกลัวว่าจะถูกมองว่าอ่อนแอ

ทุกวัน บี. ไปเรียนอย่างเงียบๆ ก้มหัวหลบสายตาคนอื่นอยู่เสมอ การเรียนของเขาแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด เขามักจะเหนื่อยล้า และไม่สนใจฟิสิกส์ที่เคยรักอีกต่อไป หลายคืน บี. นอนไม่หลับ มัวแต่จ้องโทรศัพท์ อ่านคอมเมนต์เชิงลบซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ครูประจำชั้นสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในสัปดาห์ที่สามและได้หารือกับบีอย่างจริงจัง หลังจากพูดคุยกันหลายครั้ง บีก็กล้าที่จะเล่าเรื่องราวทั้งหมดให้ฟัง ทางโรงเรียนจึงรีบเข้ามาแทรกแซง จัดการประชุมเพื่อปรองดอง ขอให้กลุ่มเพื่อนขอโทษ และเชิญผู้ปกครองหารือกันต่อไป ด้วยการสนับสนุนอย่างทันท่วงที บีจึงค่อยๆ กลับมามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น แต่บาดแผลทางใจที่หลงเหลืออยู่ก็ยังคงเป็นบทเรียนอันทรงคุณค่าเกี่ยวกับความจำเป็นของสภาพแวดล้อมในโรงเรียนที่ปลอดภัยและปราศจากความรุนแรง

จากเรื่องราวข้างต้น จะเห็นได้ว่าภาวะซึมเศร้าในโรงเรียนไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่ค่อยๆ สะสมอย่างเงียบๆ จากแรงกดดันจากความสำเร็จ ความโดดเดี่ยวจากเพื่อนฝูง หรือการขาดความสัมพันธ์ในครอบครัว เด็กแต่ละคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาล้วนมีความรู้สึกโดดเดี่ยว สับสน และไม่ได้รับการรับฟังในเวลาที่เหมาะสม ความจริงข้อนี้แสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าในโรงเรียนนั้นปรากฏชัด ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่ตั้งแต่เนิ่นๆ การระบุที่ถูกต้อง และการสนับสนุนอย่างทันท่วงทีจากโรงเรียน ครอบครัว และชุมชน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

การให้ “โล่” ทางจิตวิทยาแก่เด็กๆ

ปัจจุบันไม่มีสถิติที่แน่ชัดเกี่ยวกับจำนวนเด็กที่มีภาวะซึมเศร้าในทั้งจังหวัด อย่างไรก็ตาม จากสถิติของ กระทรวงศึกษาธิการและการฝึกอบรม พบว่าวัยรุ่นประมาณร้อยละ 50 มีปัญหาสุขภาพจิต

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาระบุว่า สาเหตุหลักของสถานการณ์นี้คือความกดดันจากการเรียนและความคาดหวังในความสำเร็จสูง ขณะที่เด็กขาดความสามารถในการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเครือข่ายสังคมยังทำให้เด็กถูกเปรียบเทียบได้ง่าย นำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำหรือความสับสนในคุณค่าของตนเอง หลายกรณียังเกิดจากการขาดความสัมพันธ์ในครอบครัว พ่อแม่ที่ยุ่งวุ่นวายไม่มีเวลารับฟัง ทำให้เด็กรู้สึกเหงาและไม่มีใครให้แบ่งปันด้วย นอกจากนี้ ความรุนแรงในโรงเรียน ความโดดเดี่ยว หรือความขัดแย้งกับเพื่อนเป็นเวลานาน ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เด็กตกอยู่ในภาวะวิกฤตทางจิตใจหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที

เพื่อจำกัดภาวะซึมเศร้าในโรงเรียน เราต้องตระหนักว่าสุขภาพจิตของนักเรียนเป็นเกณฑ์สำคัญใน การศึกษา นอกเหนือไปจากเป้าหมายด้านความรู้และทักษะ เด็กๆ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจตนเอง รู้จักอารมณ์ของตนเอง พูดถึงสิ่งที่ทำให้กังวล และแสวงหาการสนับสนุนอย่างกล้าหาญเมื่อจำเป็น สิ่งนี้ต้องเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การศึกษาที่ครอบคลุม แทนที่จะมองว่าเป็นเพียงกิจกรรมเสริมหรือนำไปปฏิบัติตามแต่ละกิจกรรม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โรงเรียนหลายแห่งได้ริเริ่มสร้างรูปแบบการสนับสนุนทางจิตวิทยาเชิงรุก เช่น “การใช้กล่องจดหมายร่วมกัน” “การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาในโรงเรียน” หรือกิจกรรมตามหัวข้อต่างๆ แม้จะมีขนาดเล็ก แต่กิจกรรมเหล่านี้ก็สร้างสภาพแวดล้อมให้นักเรียนได้แสดงความคิดเห็นและตรวจพบกรณีที่มีสัญญาณของความไม่มั่นคงได้อย่างทันท่วงที พื้นที่รับฟังแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้เด็กๆ ลดความรู้สึกเหงาและกลับมามีสมดุลอีกครั้ง

กิจกรรมชุมชนไม่เพียงแต่จำกัดอยู่แค่ครอบครัวและโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการเผยแพร่ข้อมูลด้านการดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย โดยทั่วไปแล้ว ศูนย์สังคมสงเคราะห์ - กองทุนสนับสนุนเด็กจังหวัด ถั่นฮว้า ร่วมมือกับคณะกรรมการประชาชนประจำตำบล และโรงเรียนมัธยมศึกษาคัมแถกและคัมวาน ได้จัดการแข่งขัน "นักเรียนที่มีทักษะในการป้องกันและควบคุมภาวะซึมเศร้าในโรงเรียน" จำนวน 7 ครั้งในปี พ.ศ. 2568 การแข่งขันเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้ เสริมสร้างทักษะในการป้องกันและควบคุมภาวะซึมเศร้าให้กับนักเรียน และสร้างสภาพแวดล้อมในโรงเรียนที่มีสุขภาพดี เป็นมิตร และปลอดภัยทางจิตใจ เพื่อช่วยให้นักเรียนพัฒนาความสามารถในการตอบสนองต่อแรงกดดันในเชิงบวกทั้งในด้านการเรียนและชีวิตประจำวัน ในขณะเดียวกัน หลายพื้นที่ยังจัด "เทศกาลสุขภาพจิต" กลุ่ม "สังคมสงเคราะห์ - การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา" บ้าน "อันห์เซือง" และฝึกอบรมทักษะให้กับผู้ปกครองและครู เพื่อสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่ยั่งยืน เมื่อเด็กๆ มีทักษะทางจิตใจและมีแรงสนับสนุนที่แข็งแกร่งอยู่รอบตัว พวกเขาจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการเอาชนะแรงกดดันและปกป้องตนเอง

เรื่องเศร้าจากเรียลลิตี้โชว์ว่าภาวะซึมเศร้าในโรงเรียนสามารถเกิดขึ้นได้กับนักเรียนทุกคนหากขาดการสนับสนุนทางจิตใจ ดังนั้น การเสริมสร้างทักษะทางจิตใจจึงไม่เพียงแต่เป็นทางออก แต่ยังเป็น "กุญแจสำคัญ" ที่จะช่วยให้เด็กๆ เข้าใจอารมณ์ เอาชนะความกดดัน และหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในภาวะวิกฤต เมื่อครอบครัว โรงเรียน และชุมชนทำงานร่วมกันอย่างเหมาะสม เด็กๆ จะมีรากฐานที่มั่นคงเพื่อพัฒนาตนเองอย่างปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น

บทความและรูปภาพ: Tran Hang

ที่มา: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm