รักษาสุขภาพปอดในช่วงอากาศหนาวอย่างไร?

การดูแลปอดของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวเย็น อากาศที่หนาวเย็นยังหมายถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้น ตามข้อมูลสุขภาพของสหรัฐฯ Everyday Health ระบุ

อากาศหนาวเย็นจะทำให้ปอดเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือการรักษาร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ผ้าพันคอและหน้ากากจะทำหน้าที่เป็นสิ่งกั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรง

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารยังมีความจำเป็นต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจอีกด้วย ในวันที่อากาศเย็น เรามักใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตูไว้

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงช่วยให้การหมุนเวียนของอากาศดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารมลพิษ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษออกจากบ้านของคุณอีกด้วย สิ่งเหล่านี้คือสารที่สามารถระคายเคืองปอดได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็มีความจำเป็นต่อสุขภาพปอดเช่นกัน นี่เป็นเรื่องจริงไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี

นิสัยอีกประการหนึ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญแต่จำเป็นมากต่อปอดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะอากาศเย็นทำให้ร่างกายเราขาดน้ำเร็วขึ้น ส่งผลให้ทางเดินหายใจแห้ง การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้คุณชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและการอักเสบในปอดและทางเดินหายใจอีกด้วย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็มีความจำเป็นต่อสุขภาพปอดเช่นกัน นี่เป็นเรื่องจริงไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้หายใจเข้าลึกๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความจุของปอด หากอากาศหนาวเกินไป ควรจำกัดการออกกำลังกายกลางแจ้ง และควรเน้นการออกกำลังกายในร่มเป็นหลัก

นอกจากนี้ ผู้คนยังต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันหรือมลพิษที่เป็นอันตรายอื่นๆ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เตาเผาไม้หรือเตาผิงในการทำความร้อนภายในบ้าน ควันและสารมลพิษสามารถระคายเคืองปอดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจได้หากพื้นที่ในร่มมีการระบายอากาศไม่ดี ตามที่ Everyday Health ระบุ

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm