ดูแลสุขภาพปอดอย่างไรในช่วงอากาศหนาว?

การดูแลปอดของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาว อากาศหนาวยังหมายถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เพิ่มมากขึ้น ข้อมูลจาก Everyday Health ระบุว่า

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — อากาศที่หนาวเย็นจะทำให้ปอดเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ ผ้าพันคอและหน้ากากยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรงอีกด้วย

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจ ในวันที่อากาศหนาว เรามักจะใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตู

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงแต่ช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้อย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารมลพิษ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษภายในบ้าน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถระคายเคืองปอดได้

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็สำคัญต่อสุขภาพปอดเช่นกัน ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี

อีกหนึ่งนิสัยที่ดูเหมือนไม่สำคัญแต่จำเป็นต่อปอดมากคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากอากาศเย็นมักทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วขึ้น ส่งผลให้ทางเดินหายใจแห้ง การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและการอักเสบในปอดและทางเดินหายใจอีกด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญต่อสุขภาพปอดเช่นกัน ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ปอดหายใจเข้าลึกๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหายใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มสมรรถภาพปอด หากอากาศหนาวเกินไป ควรจำกัดการออกกำลังกายกลางแจ้งและเน้นการออกกำลังกายในร่มเป็นหลัก

นอกจากนี้ ประชาชนควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันหรือมลพิษที่เป็นอันตรายอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำความร้อนภายในบ้านด้วยเตาเผาไม้หรือเตาผิงบางประเภท ควันและมลพิษสามารถระคายเคืองปอดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจได้หากพื้นที่ภายในบ้านมีการระบายอากาศที่ไม่ดี ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา