ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าในช่วงอากาศหนาวเย็น

ในยาแผนโบราณ มักจะกำหนดให้ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมให้ดีขึ้น

ที่นี่ ดร. เอมิลี่ ดาชิเอลล์ สมาชิกของสมาคมแพทย์ธรรมชาติแห่งแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า

ควบคุมอุณหภูมิร่างกายในอากาศหนาวเย็น

การดื่มน้ำอุ่นเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงจะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย โดยเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายชั่วคราว ช่วยป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าประโยชน์ดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณการดื่มน้ำอุ่น

นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นขณะออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพและความสบายตัวได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health ระบุ

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ความร้อนและความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่การบำบัดด้วยความร้อน เช่น การอบซาวน่าและการอาบน้ำอุ่นมักถูกแนะนำ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการไหลเวียนโลหิตด้วย

การดื่มน้ำอุ่นก็ให้ผลเช่นเดียวกัน แม้ว่าความร้อนจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นชั่วคราว แต่การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตได้

บรรเทาอาการปวด

น้ำ ความร้อนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจากการบำบัดด้วยความร้อนจากภายนอกจะนำเลือด สารอาหาร และออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อ และลดระดับกรดแลคติกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและกระตุ้นระบบเผาผลาญ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสก่อนมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

อาจช่วยในการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นช่วยระบบย่อยอาหารโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารและทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นก่อนมื้ออาหารช่วยระบบย่อยอาหาร

อาจช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกมักเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรเทาอาการหวัด

ลดอาการคัดจมูก

การสูดดมไอน้ำและดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัด (เช่น น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และอ่อนเพลีย) ได้ดีกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง

สามารถลดความเครียดได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ งานวิจัยยังพบว่าการดื่มน้ำอุ่นช่วยลดระดับความเครียดและลดอาการวิตกกังวลอีกด้วย

อาจช่วยในการล้างพิษ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถล้างพิษในร่างกายได้ พวกเขาอธิบายว่าการดื่มน้ำอุ่นช่วยกำจัดสารพิษโดยการเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก

การดื่มน้ำให้มากขึ้นยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตอีกด้วย นอกจากนี้ แพทย์ยังระบุว่าการดื่มน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย ต่อสู้กับการอักเสบ และรักษาความชุ่มชื้นของข้อต่อ

ข้อควรรู้ในการดื่มน้ำอุ่น

โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำอุ่นถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การดื่มน้ำอุ่นที่ร้อนเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่างๆ เช่น การทำลายเนื้อเยื่อหลอดอาหาร ต่อมรับรสบนลิ้นไหม้ชั่วคราว และลิ้นไหม้

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสเป็นเรื่องปลอดภัยและทำให้รู้สึกสบายตัว ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm