คุณประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของลิ้นจี่ มักพบได้ในถาดผลไม้ในเทศกาลแข่งเรือมังกร

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Huynh Tan Vu หัวหน้าหน่วยรักษาในเวลากลางวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ศูนย์ 3 ในด้านการแพทย์แผนตะวันออก เนื้อลิ้นจี่มีรสหวานอมเปรี้ยว เป็นกลางหรืออุ่น มีฤทธิ์บำรุงเลือด รักษาสิว และช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และสวยงาม หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

จากการวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ พบว่าเนื้อลิ้นจี่มีน้ำ กลูโคส โปรตีน ไขมัน วิตามินซี วิตามินเอ บี ทองแดง ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฯลฯ เป็นจำนวนมาก ดังนั้น ผลไม้รสอร่อยและฉ่ำน้ำนี้จึงสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของเราได้หลายประการ

เติมน้ำ ช่วยลดน้ำหนัก: ส่วนประกอบหลักของลิ้นจี่คือน้ำและคาร์โบไฮเดรต อุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เครื่องดื่มเย็นๆ ที่ทำจากลิ้นจี่ยังช่วยให้ร่างกายเย็นสบายในอากาศร้อนอีกด้วย

Lợi ích tuyệt vời của quả vải trong mâm trái cây ngày Tết Đoan Ngọ - Ảnh 1. — ลิ้นจี่พิเศษของลูกงัน

ป้องกันสัญญาณแห่งวัย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ลิ้นจี่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้สวยงาม และเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม

นอกจากนี้ ลิ้นจี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย รวมถึงเอพิคาเทชินและรูติน ซึ่งช่วยป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชัน โรคเรื้อรัง ต้อกระจก เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในลิ้นจี่มีประโยชน์ต่อผิวและช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ดร. วู กล่าว

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร: ลิ้นจี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นและบรรเทาอาการท้องผูก

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและ หลอดเลือดด้วย โอลิโกนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในลิ้นจี่ ลิ้นจี่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ทองแดง แมงกานีส ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและหัวใจ รวมถึงป้องกันโรคโลหิตจาง

ลิ้นจี่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงปลอดภัยต่อผู้ป่วยเบาหวานเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอีกด้วย

แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย แต่ดร.วูแนะนำว่าคุณควรทานแต่พอประมาณ ไม่ควรทานมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หวัด อีสุกอีใส ไอมีเสมหะ...

ลิงค์ที่มา