เหตุผลที่ควรเพิ่มแตงกวาในอาหารประจำวันของคุณ

แตงกวาประกอบด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยลดความดันโลหิต ทำให้ผิวสวยงาม และป้องกันมะเร็งและเบาหวานได้ ตามรายงานของ NDTV

ประโยชน์บางประการของแตงกวามีดังนี้

ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ

แตงกวาเป็นแหล่งใยอาหาร แมกนีเซียม และโพแทสเซียมชั้นดี สารอาหารเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — แตงกวาส่วนใหญ่นิยมรับประทานดิบหรือดอง

อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าแตงกวาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าแตงกวาช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ป้องกันโรคมะเร็ง

แตงกวาอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่อาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Cancer Research พบว่าฟลาโวนอยด์ไฟเซตินที่พบในแตงกวาอาจช่วยชะลอการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แตงกวาช่วยระบายความร้อนในกระเพาะอาหาร ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในแตงกวาช่วยชะลอการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่สูงในแตงกวายังช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทำให้อุจจาระนิ่มลง และช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

ช่วยให้ผิวพรรณสดใส

แตงกวาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม แตงกวามีสรรพคุณอันน่าทึ่งต่อผิว น้ำแตงกวาจะช่วยปรับผิวให้เรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — น้ำแตงกวาช่วยปรับผิวให้เรียบเนียนกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ความเสียหายจากออกซิเดชันสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย รวมถึงมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและชะลอความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน

ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

โพแทสเซียมเป็นกุญแจสำคัญในการให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดี ทำให้น้ำแตงกวาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ

ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

แตงกวามีวิตามินเคสูง ซึ่งจำเป็นต่อกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรง แตงกวาสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ลดภาวะกระดูกหัก และมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา