ผู้ป่วยโรคนี้ต้องใส่ใจการออกกำลังกาย

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที! แพทย์ชี้ช่วงเวลา ‘ทอง’ ของการเพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง มนุษย์สามารถติดเชื้อราที่ผิวหนังจากแมวและสุนัขได้หรือไม่?...

การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หากคุณเป็นโรคนี้

การศึกษาวิจัยใหม่เตือนว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีหลอดเลือดแดงคอโรทิดอุดตันได้

ในการศึกษาล่าสุด นักวิทยาศาสตร์ จากสถาบันเทคโนโลยี Kharagpur (อินเดีย) กล่าวว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเกือบทุกคน แต่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดแดงคอโรทิดอุดตัน ได้

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการรักษาการไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทีมนักวิชาการชาวอินเดียพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นระหว่าง การออกกำลังกาย อาจทำให้ผู้ป่วยที่มีภาวะหลอดเลือดแดงคาโรติดอุดตันรุนแรงเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีหรือผู้ป่วยที่มีภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการรักษาระดับการไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ทีมวิจัยได้อธิบายเพิ่มเติมว่าเหตุใดผู้ป่วยที่มีการอุดตันของหลอดเลือดแดงคาโรติดอย่างรุนแรงจึงอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ขณะออกกำลังกาย โดยอธิบายว่าหลอดเลือดแดงนี้เป็นหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังเนื้อเยื่อใบหน้าและสมอง ซึ่งอยู่ทั้งสองข้างของลำคอ เมื่อไขมัน คอเลสเตอรอล และอนุภาคอื่นๆ สะสมอยู่ภายในผนังหลอดเลือดแดงคาโรติด จะทำให้เกิดคราบพลัคและทำให้หลอดเลือดตีบ การตีบนี้เป็นอันตรายเพราะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 มิถุนายน

แพทย์ชี้ “เวลาทอง” เพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง

โครงกระดูกมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยพยุงร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องอวัยวะภายในอีกด้วย การใส่ใจดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยเพิ่มความสูงและลดความกังวลเรื่องโรคกระดูกและข้อเมื่ออายุมากขึ้น

ดร.เหงียน ฟอย เฮียน (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม วิทยาเขต 3) กล่าวว่าสุขภาพกระดูกและข้อต่อมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในทุกช่วงวัยของชีวิต การดูแลสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้คุณมีความสูงสูงสุด อีกทั้งยังช่วยลดการเสื่อมสภาพของกระดูกและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — ผู้คนจำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อกระดูก

ดร.เหียน ระบุว่า ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนากระดูกคือช่วงอายุต่ำกว่า 20-22 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงก่อนอายุ 20-22 ปีเป็นช่วงที่กระดูกมีพัฒนาการมากที่สุด การพัฒนากระดูกในระยะนี้มีจุดสูงสุดสองช่วง คือ ก่อนอายุ 1 ปี และก่อนอายุ 12-14 ปี

ในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต ร่างกายจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว กระดูกขนาดใหญ่จะยาวขึ้น ในอีก 10-12 ปีข้างหน้า อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปีจะยังคงค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 2.2% ในผู้ชาย และ 1.9% ในผู้หญิง ดังนั้น โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลอายุต่ำกว่า 14 ปี จะได้รับแคลเซียมในกระดูก 130-160 มิลลิกรัมต่อปี

เมื่ออายุ 20-25 ปี การเจริญเติบโตของกระดูกจะเริ่มช้าลง อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปีอยู่ที่ประมาณ 0.5-1% เท่านั้น ในผู้หญิงอายุมากกว่า 20 ปี และผู้ชายอายุมากกว่า 22 ปี กระดูกอ่อนบริเวณเอพิฟิซิสจะมีแคลเซียมเกาะ ทำให้ปลายกระดูกปิดสนิท ดังนั้นตั้งแต่อายุนี้เป็นต้นไป ความสูงจะไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้อีก และเมื่ออายุ 25 ปี การเจริญเติบโตของความสูงจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 22 มิถุนายน

นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!

หลายๆ คนระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารแต่กลับไม่ใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของตัวเอง

พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ร้ายแรง

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ พฤติกรรมบางอย่างอาจค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง

นี่คือนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที

งดอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันมื้อใหญ่
กลับไปทำงานทันทีหลังอาหารกลางวัน
ดื่มน้ำให้น้อยลง
หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
กินจุบจิบ
การรับประทานอาหารกลางวันในเวลาไม่แน่นอน
รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
ดื่มชาและกาแฟในช่วงมื้อกลางวัน
กินเร็วเกินไป
ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
ไม่มีแผนสำหรับมื้อกลางวัน
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

นิสัยการกินอาหารกลางวันที่ไม่ดีจะลดปริมาณสารอาหารลง ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม นิสัยการกินที่ไม่สม่ำเสมอจะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร อาการเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อยและพบได้บ่อย แต่กลับนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา