หนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว

ดร.ซันไจ ซินฮา ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และรองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medicine โรงพยาบาล New York-Presbyterian (สหรัฐอเมริกา) และนางสาวคาร่า-มารี ฮอลล์ สมาชิกของสมาคมพยาบาลวิกฤตแห่งอเมริกา ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการให้วิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงฤดูหนาว ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ GoodRx Health

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — นอกเหนือจากประโยชน์หลักของวิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอีกมากมายว่าทำไมการสัมผัสแสงแดดจึงเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงฤดูหนาว

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการได้รับแสงแดดในฤดูหนาว

วิตามินดี: การได้รับแสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่:

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
ช่วยควบคุมความดันโลหิต
ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
รักษาสุขภาพหลอดเลือด
รักษาสมองของคุณให้ทำงานอยู่เสมอ
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการสนับสนุนในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด สมอง และแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือด ล้วนได้รับผลกระทบในทางลบจากอากาศหนาวเย็น

ช่วยลดความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความเสียหายของไต งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดในระดับปานกลางช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ ตามข้อมูลของ GoodRx Health

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การได้รับแสงแดดช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจและโรคภัยไข้เจ็บที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ตามข้อมูลของ อินเดีย

ปรับปรุงอารมณ์: การได้รับแสงแดดกระตุ้นการหลั่งของ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เซโรโทนิน ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ในช่วงฤดูหนาว หลายคนมักประสบกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า การได้รับแสงแดดในฤดูหนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้และปรับปรุงอารมณ์โดยรวมให้ดีขึ้นได้

ตัวช่วยการนอนหลับ: การได้รับแสงแดดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวันและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับในช่วงฤดูหนาว

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีซึ่งมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิว

ดีต่อผิว: การได้รับแสงแดดในฤดูหนาวในปริมาณปานกลางอาจเป็นประโยชน์ต่อผิว แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิวและบรรเทาอาการผิวหนังบางชนิด เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

เพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา: แสงแดดมีผลในการเติมพลังให้กับร่างกาย การได้รับแสงธรรมชาติในช่วงฤดูหนาวสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้ แสงแดดช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความมีชีวิตชีวา ช่วยให้ผู้คนยังคงกระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวาในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าตากแดดมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แสงแดดแรงที่สุด ตามที่ ประเทศอินเดีย กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา