Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ในฤดูหนาวการรับประทานส้มแบบนี้จะดีกว่าการทานอาหารเสริม

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội07/01/2025

GĐXH - ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น การเพิ่มส้มลงในอาหารฤดูหนาวของคุณจะช่วยล้างพิษและป้องกันโรคเรื้อรังได้


ส้มเป็นผลไม้ตามฤดูกาลหลักของภาคเหนือ ถือเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมายและสามารถตอบสนองความต้องการพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ได้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น

จากการประมาณการ ส้ม 100 กรัมประกอบด้วยน้ำ 87.6 กรัม แคโรทีน 1,104 ไมโครกรัม วิตามินซี 30 มิลลิกรัม แป้ง 10.9 กรัม โพแทสเซียม 93 มิลลิกรัม และแคลเซียม 26 มิลลิกรัม นอกจากนี้ ส้มน้ำหนักเท่ากันยังมีแมกนีเซียม 9 มิลลิกรัม ใยอาหาร 0.3 กรัม โซเดียม 4.5 มิลลิกรัม โครเมียม 7 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 20 มิลลิกรัม เหล็ก 0.32 มิลลิกรัม และพลังงาน 48 กิโลแคลอรี

ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ เราควรรับประทานส้มทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น โดยเฉพาะเด็กๆ ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้ว เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ง่าย ดังนั้น หลายคนจึงมองว่าส้มเป็นผลไม้สำคัญที่ควรรับประทานทุกวัน

Mùa đông, ăn cam theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ - Ảnh 2.

ภาพประกอบ

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของส้ม

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการเพิ่มส้มลงในอาหารฤดูหนาวจึงช่วยล้างพิษและป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ ไอและจามในช่วงฤดูหนาว

ป้องกันโรคเรื้อรัง

ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน

ในทางกลับกัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้

Mùa đông, ăn cam theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ - Ảnh 3.

ภาพประกอบ

ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ส้มขนาดกลาง 1 ผลมีไฟเบอร์ 3 กรัม ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ส้มยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต ประโยชน์ทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงอากาศหนาว

ผิวขาวกระจ่างใส

ฤดูหนาวมักนำมาซึ่งปัญหาผิวต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ภูมิแพ้ ทำให้ผิวซีด หมองคล้ำ และหยาบกร้าน วิตามินซีที่อุดมไปด้วยในส้มช่วยป้องกันผิวแห้ง ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและเรียบเนียนจากภายใน

ช่วยลดน้ำหนัก

ฤดูหนาวทำให้คุณรู้สึกหิว ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ส้มมีแคลอรีต่ำมากและไม่มีไขมัน ดังนั้น ส้มจึงถือเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว

นอกจากนี้ส้มยังอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ยาวนาน ป้องกันการทานมากเกินไปจนนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว

ข้อควรรู้เมื่อรับประทานส้มเพื่อสุขภาพที่ดี

ส้มมีประโยชน์มากมาย แต่ยิ่งกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น เมื่อกินส้ม เราต้องใส่ใจสิ่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ:

- อย่ากินส้มมากเกินไป: ส้มมักจะมีรสเปรี้ยว หากคุณกินส้มจำนวนมากในคราวเดียว คุณจะรู้สึกเสียวซ่าที่ฟันเพราะเคลือบฟันจะได้รับผลกระทบ

นักวิจัยระบุว่าการรับประทานส้มมากเกินไปจะทำให้เราได้รับวิตามินซีและกรดออกซาลิกมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในไตและนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้น ผู้ใหญ่จึงควรรับประทานส้มไม่เกิน 3 ลูกต่อวัน

- ไม่ควรทานส้มเมื่อหิว : เมื่อทานส้มขณะท้องว่าง กรดอินทรีย์ในส้มจะไปกระตุ้นเยื่อเมือกที่ผนังกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องและแผลในกระเพาะอาหารได้ง่าย



ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์