การศึกษาพบประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายสองวันต่อสัปดาห์

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เป็นที่เชื่อกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ได้เน้นย้ำถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) เคยค้นพบว่าการออกกำลังกายทุกวันช่วยพัฒนาความจำ ปัจจุบัน พวกเขาต้องการค้นหาว่าคนทำงานยุ่งที่ออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์จะได้รับประโยชน์ทางปัญญาเช่นเดียวกับคนที่ออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

นักวิจัยได้ทำการศึกษากับหนูจำนวน 48 ตัว อายุ 12 สัปดาห์ โดยเลี้ยงไว้ในกรงออกกำลังกายหรือกรงอยู่ประจำ

ผลการวิจัยโดยรวมชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบเว้นระยะห่างช่วยเพิ่มความจำระยะยาว

โดยพิจารณาจากรูปแบบการฝึก หนูจะถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

กลุ่มได้ฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลา 14 วัน

กลุ่มฝึกแบบอินเทอร์วัลจะวิ่งเพียงสองวันต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายสองวันในช่วงสุดสัปดาห์ และพักห้าวันต่อสัปดาห์

และกลุ่มควบคุม

การออกกำลังกายแบบเป็นช่วงๆ ช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อการรับรู้ได้ยาวนานขึ้น

ผลลัพธ์น่าประหลาดใจ นักวิจัยพบว่าทั้งกลุ่มที่ฝึกแบบต่อเนื่องและแบบเป็นช่วงมีสมรรถภาพทางปัญญาที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ที่น่าสังเกตคือ หนูที่ฝึกแบบเป็นช่วงๆ ยังคงรักษาประสิทธิภาพความจำในระดับสูง ในขณะที่หนูที่ฝึกอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นถึงการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของการทำงานทางปัญญา ตามข้อมูลของเว็บไซต์วิจัย PsyPost

นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์อาจกระตุ้นยีนที่ให้ประโยชน์ต่อกระบวนการรับรู้ในระยะยาว เมื่อเปรียบเทียบกับหนูที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง หนูที่ออกกำลังกายเป็นช่วงๆ มีระดับยีน Acvr1c และ Bdnf ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำระยะยาว ผลการวิจัยโดยรวมชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นช่วงๆ ช่วยเพิ่มความจำระยะยาว

การค้นพบนี้ถือเป็นข่าวดีสำหรับคนยุ่งๆ นั่นก็คือ การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายทุกวันเสียอีก!

การออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าปริมาณการออกกำลังกาย

การศึกษาครั้งนี้ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองมากกว่าการออกกำลังกายโดยตรง

การฝึกแบบช่วงเวลาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อความรู้ความเข้าใจในระยะยาว ในขณะที่ปริมาณการออกกำลังกายที่วัดโดยระยะทางการวิ่งเฉลี่ยต่อวันนั้นมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อประสิทธิภาพของสมองและความจำ ตามรายงานของ PsyPost

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm