การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้หลายคนประสบปัญหาอาการปวดคอ ไหล่ แขน มีปัญหาในการถือของ

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนอนหรือออกกำลังกายในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการยกของหนักไม่ถูกวิธี... ล้วนทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ ร้าวไปที่แขน ส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องหรือการก้มศีรษะเป็นเวลานานเกินไป อาจนำไปสู่การเกิดกลุ่มอาการปวดคอและแขนได้ง่าย - ภาพ: เหงียน เฮียน

อาการปวดกลับมาอีก ทำให้ขับรถและพิมพ์ดีดลำบาก

นางสาวเถือง (อายุ 31 ปี พนักงานออฟฟิศในนครโฮจิมินห์) นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อไม่นานมานี้ เธอมีอาการปวดและชาบริเวณคอและไหล่ ลามลงไปที่แขน ทำให้การพิมพ์งานหรือขี่มอเตอร์ไซค์ลำบากขึ้น

ตามที่ ดร. เหงียน ซวน ลวง จากสถาบันการแพทย์แผนโบราณในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า กลุ่มอาการปวดคอและแขน (Cervicobrachial syndrome) เป็นอาการที่พบได้บ่อย ทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณคอ ไหล่ และแขน ความไม่สบายนี้อาจนำไปสู่ปัญหาและรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้

อาการนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แต่เด็กก็อาจเป็นได้เช่นกัน โดยเฉพาะในบางกรณี เช่น เด็กที่นั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องขณะเรียนหนังสือ เด็กที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เด็กอ้วน เด็กที่ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือ การเล่นกีฬา เด็กที่มีโรคกระดูกสันหลังแต่กำเนิด หรือเด็กที่มีการติดเชื้อ

อาการของกลุ่มอาการคอและแขน (Cervicobrachial Syndrome) มักไม่รุนแรงและอาจจัดการหรือทนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยส่วนใหญ่ประสบกับอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

นอกจากนี้ การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองลดลงอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าได้บ่อยครั้ง บางคนอาจมีอาการชา อ่อนเพลีย และความรู้สึกที่มือลดลง ส่งผลต่อความสามารถในการจับสิ่งของหรือทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อน

หนึ่งในผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของกลุ่มอาการนี้คือภาวะไขสันหลังส่วนคอเสื่อม ซึ่งทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและอัมพาตทั้งสี่แขนขา ดังนั้น การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ การป้องกัน และการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับปรุงคุณภาพชีวิต กิจกรรมประจำวัน และประสิทธิภาพในการทำงาน ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และส่งเสริมการฟื้นตัว

คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

เกี่ยวกับสาเหตุของกลุ่มอาการปวดคอและแขนนั้น ดร.ลวงกล่าวว่าสาเหตุหลักมาจากปัจจัยทางกลไก สภาวะทางพยาธิสภาพ และปัจจัยอื่นๆ

สาเหตุทางกลไกมักได้แก่ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การก้มตัวหรือนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม อาชีพที่ต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน การนั่งหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศนานเกินไป การอาบน้ำตอนกลางคืน และการสัมผัสกับฝนและแสงแดด

การออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะออกกำลังกาย; การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน การบาดเจ็บที่คอเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน; การยกของหนักอย่างไม่ถูกวิธีทำให้กล้ามเนื้อตึง ปวด และแข็ง...

สำหรับสาเหตุทางพยาธิวิทยา อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หมอนรองกระดูกคอเคลื่อน กระดูกสันหลังแข็งตัว ถุงน้ำข้อไหล่อักเสบ ความผิดปกติของข้อไหล่และข้ออก โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรัง มะเร็ง และโรคภูมิต้านทานตนเอง

หากคุณมีอาการปวดและไม่สบายตัวจากภาวะกลุ่มอาการคอและแขน (Cervicobrachial Syndrome) การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

เพื่อให้การรักษาได้ผลดี ผู้ป่วยจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หลีกเลี่ยงการบิดหรือเกร็งคอมากเกินไป เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ และบริหารกล้ามเนื้อคอเบาๆ

ในขณะเดียวกัน ควรเสริมด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ (แคลเซียม โอเมก้า 3 วิตามินซี ดี อี วิตามินบี กลูโคซามีน คอนดรอยติน) และจำกัดอาหารไขมันสูง แอลกอฮอล์ ยาสูบ และสารกระตุ้นต่างๆ

สามารถใช้วิธีรักษาแบบพื้นบ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ไหล่ และแขนได้

- การประคบเย็น: ประคบด้วยเจลเย็นหรือน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ บริเวณที่ปวดเป็นเวลา 3 วันแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด เพื่อลดอาการบวมและตึง การประคบควรทำครั้งละไม่เกิน 20 นาที วันละ 5 ครั้ง

- การบำบัดด้วยความร้อนและการนวด: หลังจากขั้นตอนการบำบัดด้วยความเย็นในระยะแรกแล้ว การประคบอุ่นจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวดเบาๆ ก็ช่วยลดความไม่สบายได้เช่นกัน

ซวน ไม

ที่มา: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm