การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้หลายคนประสบปัญหาอาการปวดคอ ไหล่ แขน มีปัญหาในการถือของ

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนอนหรือออกกำลังกายในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการยกของหนักไม่ถูกวิธี... ล้วนทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ ร้าวไปที่แขน ส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องและการก้มศีรษะเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ และแขนได้ - ภาพโดย: NGUYEN HIEN

อาการปวดเรื้อรัง ทำให้ขับรถและพิมพ์ลำบาก

คุณเทือง (อายุ 31 ปี พนักงานออฟฟิศในนครโฮจิมินห์) มักนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเร็วๆ นี้ เธอรู้สึกปวดคอและไหล่ ชาลามไปถึงแขน ทำให้แม้แต่การพิมพ์บนแป้นพิมพ์หรือการขับขี่มอเตอร์ไซค์ก็ยากขึ้น

ดร.เหงียน ซวน เลือง จากสถาบันการแพทย์แผนโบราณนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า กลุ่มอาการคอ-ไหล่-แขน เป็นโรคที่พบบ่อย ทำให้เกิดอาการปวดและอ่อนล้าบริเวณคอ ไหล่ และแขน ความไม่สบายในบริเวณนี้อาจนำไปสู่ความท้าทายและอุปสรรคในการทำกิจกรรมประจำวัน

โรคนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ แต่เด็กๆ ก็สามารถเป็นได้เช่นกัน โดยเฉพาะในบางกรณี เช่น เด็กนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เด็กที่ออกกำลังกายน้อย โรคอ้วน การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ การเล่นกีฬา เด็กที่มีโรคกระดูกสันหลังแต่กำเนิดหรือติดเชื้อ

อาการของโรคไหล่และแขนส่วนคอไม่รุนแรงและสามารถรักษาให้หายหรือทนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

นอกจากนี้ การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ และอาจถึงขั้นซึมเศร้าได้ บางคนอาจมีอาการชา อ่อนเพลีย และความรู้สึกมือลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการจับหรือการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างละเอียดอ่อน

ผลที่ร้ายแรงที่สุดของโรคนี้คือกลุ่มอาการไขสันหลังส่วนคอ ซึ่งทำให้แขนขาอ่อนแรงและเป็นอัมพาต ดังนั้น การวินิจฉัยตั้งแต่ระยะเริ่มแรก การรักษา การป้องกัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิต กิจกรรมประจำวัน และการทำงาน ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟู

ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

เมื่อพูดถึงสาเหตุของโรคคอ-ไหล่-แขน ดร.เลืองกล่าวว่า สาเหตุหลักๆ ได้แก่ ปัจจัยทางกลไก พยาธิวิทยา และปัจจัยอื่นๆ

สาเหตุทางกลไกส่วนใหญ่มักเกิดจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ไม่ถูกต้อง การก้มตัวหรือการนอนที่ไม่ถูกวิธี ปัจจัยด้านการทำงานที่ต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน การนั่งอยู่หน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานเกินไป การอาบน้ำในเวลากลางคืน หรือการโดนฝนหรือแสงแดด

การฝึกฝนมากเกินไปหรือการวางท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน การบาดเจ็บที่คอเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การยกของหนักอย่างไม่ถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อตึง เจ็บปวด และแข็ง...

ในส่วนของสาเหตุทางพยาธิวิทยา อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์พื้นฐาน เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อน การสะสมของแคลเซียมในกระดูกสันหลัง โรคถุงน้ำบริเวณไหล่อักเสบ โรคข้อไหล่และข้ออกผิดปกติ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มะเร็ง โรคภูมิต้านตนเอง

หากคุณมีอาการปวดและไม่สบายจากโรคข้อเข่าเสื่อม สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

เพื่อสนับสนุนการรักษาที่มีประสิทธิผล ผู้ป่วยจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หลีกเลี่ยงการบิดหรือเกร็งคอมากเกินไป เปลี่ยนตำแหน่งคอเป็นประจำ และฝึกบริหารคออย่างเบามือ

ในเวลาเดียวกันคุณควรเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ (แคลเซียม โอเมก้า 3 วิตามินซี ดี อี กลุ่มบี กลูโคซามีน คอนดรอยติน) จำกัดอาหารมัน แอลกอฮอล์ ยาสูบ และสารกระตุ้น

วิธีบรรเทาอาการปวดคอ-บ่า-แขน ทำได้เองที่บ้าน

- การบำบัดด้วยความเย็น: ประคบเจลเย็นหรือน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ บริเวณที่ปวดเป็นเวลา 3 วันแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด เพื่อลดอาการบวมและตึง ประคบครั้งละไม่เกิน 20 นาที วันละ 5 ครั้ง

- การบำบัดด้วยความร้อนและการนวด: หลังจากการบำบัดด้วยความเย็นระยะแรก การประคบอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวดเบาๆ ยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้อีกด้วย

สปริงพลัม

ที่มา: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm