สาเหตุของความต้านทานลดลง

การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลพิษ ความเครียด การดื่มน้ำน้อย และการขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้ความต้านทานของร่างกายลดลง

ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องคือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคจากสภาพแวดล้อมภายนอก เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตได้ หรือลดลงอย่างสิ้นเชิง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ โควิด-19 โรคปอดบวม และการติดเชื้อรุนแรงกว่าปกติ

นพ. ทัน ถิ หง็อก ลาน ภาควิชาเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัม อันห์ กล่าวว่า ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำมักมีอัตราการติดเชื้อสูง ระยะฟักตัวสั้น และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง พฤติกรรมและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางประการเป็นสาเหตุของภาวะนี้

มลพิษทางสิ่งแวดล้อม เป็นโอกาสให้เกิดไวรัสและแบคทีเรียสายพันธุ์ใหม่จำนวนมาก ซึ่งก่อให้เกิดโรคที่มีศักยภาพในการติดเชื้อสูง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป การสูดดมควันบุหรี่เป็นประจำสามารถกระตุ้น ทำลาย หรือเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเซลล์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหอบหืดเฉียบพลัน และมะเร็งปอด

การสูดดมอากาศที่ปนเปื้อนฝุ่น ไอระเหยของสารเคมี และโลหะหนัก สามารถขัดขวางการทำงานของเซลล์ทีลิมโฟไซต์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ การสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 จะปล่อยไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาการอักเสบในปอดและทั่วร่างกาย ส่งผลให้โรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงขึ้น

ดร. ลาน กล่าวว่า เมื่ออนุภาคไมโครพลาสติกในสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกาย อนุภาคเหล่านี้จะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อปอดและระบบย่อยอาหาร จากนั้นจะเคลื่อนตัวไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ผ่านระบบไหลเวียนโลหิต การสัมผัสกับอนุภาคไมโครพลาสติกจะทำลายความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้เกิดความเครียดทางภูมิคุ้มกัน ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้ความต้านทานลดลง

การนอนดึก ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้ไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันสร้างเม็ดเลือดขาวได้ไม่เพียงพอเพื่อช่วยต่อสู้กับการรุกรานของเชื้อโรคจากสิ่งแวดล้อม การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ซึ่งสามารถกระตุ้นและกระตุ้นเซลล์อักเสบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือประมาณ 22.00-23.00 น. ในช่วงเวลานี้ อุณหภูมิร่างกายและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะค่อยๆ ลดลง สมองจะเริ่มผลิตเมลาโทนิน ช่วยให้นอนหลับได้ดี

การดื่มน้ำน้อย จะจำกัดความสามารถในการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารในเลือดไปหล่อเลี้ยงเซลล์ พฤติกรรมนี้ยังทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุที่จำเป็น ขัดขวางกระบวนการล้างพิษ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

การใช้ยาปฏิชีวนะใน ทางที่ผิดและปริมาณยาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะลำไส้แปรปรวน (dysbiosis) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ภาวะนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแบคทีเรียดื้อยาปฏิชีวนะ แม้กระทั่งการดื้อยาปฏิชีวนะหลายชนิด ทำให้การวินิจฉัยและการรักษาเป็นเรื่องยาก

ความเครียดในระยะยาวทำให้เกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภาพ: Freepik — ความเครียดในระยะยาวทำให้เกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภาพ: *Freepik*

ความเครียดเรื้อรัง ทำให้จำนวนเซลล์นักฆ่าธรรมชาติหรือลิมโฟไซต์ในร่างกายลดลง ซึ่งเซลล์เหล่านี้มีความจำเป็นในการต่อสู้กับไวรัส

ดร. ลาน กล่าวว่าความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเกิดการอักเสบ หากการอักเสบเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและแพร่กระจาย จะนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงการสะสมของคราบพลัคในผนังหลอดเลือดแดง ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงกว่าปกติ นอกจากนี้ยังรบกวนการตอบสนองต้านการอักเสบของร่างกาย นำไปสู่การติดเชื้อซ้ำ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป อาหารที่มีโปรตีนสูง และอาหารที่มีเส้นใยต่ำ ก่อให้เกิดภาวะโภชนาการไม่สมดุล การขาดสารอาหารในร่างกายจะลดความต้านทาน เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และทำให้การฟื้นตัวจากโรคช้าลง

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ไขมัน น้ำตาล... จะทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวบีและทีในระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF-1 ในปริมาณมาก ซึ่งเร่งกระบวนการชราภาพและขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

คุณหมอหลานแนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารให้ครบถ้วน สมดุลกลุ่มสารอาหาร เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ไฟเบอร์ พร้อมทั้งมีโปรไบโอติกส์เพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไปส่งผลกระทบต่อปอด ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคทางเดินอาหาร โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น เป็นต้น ในขณะเดียวกัน ลำไส้เป็นแหล่งที่ส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันมากกว่า 70% รวมตัวกัน รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันน้ำเหลืองในเยื่อบุผิว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ปัจจัยภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น แมคโครฟาจและแอนติบอดี IgA ถูกสร้างขึ้น เป็นต้น ระบบย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์จะขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การขาดการออกกำลังกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ส่งผลต่อความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดในการเคลื่อนย้ายและทำลายสารอันตราย การเผาผลาญอาหารจะช้าลง ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ช้าลง ส่งผลให้ความต้านทานลดลง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ 20-30 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ เพิ่มความจุของปอด ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ประมวลผลสารอาหารและของเหลว ส่งเสริมการนอนหลับ สุขภาพกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตรินห์ ไม

ลิงค์ที่มา