สาเหตุของภาวะภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ ความเครียด การดื่มน้ำไม่เพียงพอ และการใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยเคลื่อนไหว จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง

ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ คือภาวะที่ร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคจากภายนอก เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต ลดลงหรือหมดไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ โควิด-19 ปอดอักเสบ และการติดเชื้อที่รุนแรงกว่าปกติ

คุณหมอธัน ถิ ง็อก หลาน จากแผนกโรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลตัมอาน กล่าวว่า ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มักติดเชื้อได้บ่อยกว่า มีระยะฟักตัวสั้นกว่า และมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงกว่า พฤติกรรมและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้

มลภาวะทางสิ่งแวดล้อม สร้างโอกาสให้เกิดไวรัสและแบคทีเรียสายพันธุ์ใหม่ๆ มากมาย ซึ่งก่อให้เกิดโรคที่มีการติดเชื้อสูงและเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การสูดดมควันบุหรี่เป็นประจำสามารถกระตุ้น ทำลาย หรือเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเซลล์ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหอบหืดเฉียบพลัน และมะเร็งปอด

การสูดดมอากาศที่ปนเปื้อนด้วยฝุ่นละออง ควันสารเคมี และโลหะหนัก สามารถขัดขวางการทำงานของทีลิมโฟไซต์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้น การสัมผัสกับฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 จะปล่อยสารไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองการอักเสบในปอดและทั่วร่างกาย ทำให้โรคระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงขึ้น

ดร.หลานอธิบายว่าอนุภาคไมโครพลาสติกในสิ่งแวดล้อม เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อปอดและระบบทางเดินอาหาร จากนั้นจะเดินทางไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่นๆ ผ่านระบบไหลเวียนโลหิต การสัมผัสกับไมโครพลาสติกจะทำลายความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้เกิดความเครียดต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลง

การนอนดึก ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้ไม่เพียงพอ และระบบภูมิคุ้มกันก็สร้างเม็ดเลือดขาวได้ไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุกรานจากสิ่งแวดล้อม การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ซึ่งสามารถกระตุ้นเซลล์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ทำให้ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน โดยเวลาที่ดีที่สุดคือประมาณ 22.00-23.00 น. ในช่วงเวลานี้ อุณหภูมิร่างกายและระดับคอร์ติซอลจะค่อยๆ ลดลง และสมองจะเริ่มผลิตเมลาโทนิน ซึ่งส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การดื่มน้ำน้อยเกินไป จะจำกัดความสามารถของเลือดในการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ นอกจากนี้ นิสัยนี้ยังนำไปสู่การขาดแร่ธาตุที่จำเป็น ขัดขวางการล้างพิษ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

การใช้ยาปฏิชีวนะ อย่างไม่เหมาะสมและในปริมาณที่ไม่ถูกต้องอาจรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหาร และส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญและการดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อยาปฏิชีวนะ แม้กระทั่งการดื้อยาหลายชนิด ทำให้การวินิจฉัยและการรักษาทำได้ยากขึ้น

ความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ภาพ: Freepik

ความเครียด เรื้อรังจะลดจำนวนเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ หรือลิมโฟไซต์ ในร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับไวรัส

ดร.หลานเชื่อว่าความเครียดสามารถกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันสร้างการอักเสบขึ้นมาได้ หากการอักเสบนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและแพร่กระจาย จะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงการสะสมของคราบพลัคบนผนังหลอดเลือดแดง ความเครียดเรื้อรังยังสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงกว่าปกติ ซึ่งจะยิ่งขัดขวางการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย ทำให้เกิดการติดเชื้อซ้ำๆ

การรับประทาน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป และอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่มีใยอาหารต่ำ จะนำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ การขาดสารอาหารจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และทำให้ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยช้าลง

การบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมัน และน้ำตาลสูงในปริมาณมากจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดบีและทีในระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่วนอาหารที่มีโปรตีนสูงเกินไปจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF-1 ในปริมาณมาก ซึ่งจะเร่งกระบวนการแก่ชราและขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ดร.หลานแนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารทุกกลุ่ม เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรไบโอติก เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไปส่งผลเสียต่อปอด ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารบกพร่อง และก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ และแผลในกระเพาะอาหาร ในขณะเดียวกัน ลำไส้เป็นที่อยู่ของส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันมากกว่า 70% รวมถึงภูมิคุ้มกันของเยื่อบุผิวและระบบน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งผลิตปัจจัยภูมิคุ้มกัน เช่น แมโครฟาจและแอนติบอดี IgA ระบบย่อยอาหารที่ไม่แข็งแรงจะขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ส่งผลกระทบต่อความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดในการเคลื่อนที่และทำลายสารอันตราย อัตราการเผาผลาญช้าลง ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง และภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ ปรับปรุงความจุของปอด ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ช่วยในการดูดซึมสารอาหารและของเหลว สนับสนุนการนอนหลับ สุขภาพกล้ามเนื้อ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ตรินห์ไม

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html