ฟาม วาน มัค: "4 สัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขันชิงแชมป์โลกนั้นเครียดมาก"

ในการแข่งขันเพาะกายและฟิตเนสชิงแชมป์ โลก ที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายนที่ประเทศเกาหลีใต้ นักกีฬา Pham Van Mach คว้าแชมป์ไปครอง ช่วงเย็นวันที่ 10 พฤศจิกายน นักกีฬาจากเกาหลีใต้รายนี้ได้ใช้เวลาพูดคุยกับ ผู้สื่อข่าว Dan Tri

ชัยชนะของ Pham Van Mach ในฐานะแชมป์โลกในวัย 47 ปีนั้นน่าประหลาดใจมาก อะไรคือเคล็ดลับที่ทำให้เขามุ่งมั่นสู่ความสำเร็จในวัยนี้?

- เคล็ดลับสำคัญที่สุดของผมคือความหลงใหลครับ จากความหลงใหลในการเพาะกาย ผมจึงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เสมอ ความสนใจในเรื่องนี้คือการรับประทานอาหารและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ผมออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยให้ผมรักษาฟอร์มการเล่นได้

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — ฟาม วัน มัค คว้าแชมป์โลกเมื่ออายุ 47 ปี (ภาพ: FBNV)

ดูเหมือนอายุจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณใช่ไหม?

- มันก็มีผลกระทบนะครับ ส่วนตัวผมรู้สึกว่าสุขภาพผมไม่ดีเท่าตอนเด็กๆ แต่ในวัยนี้ผมมีประสบการณ์มากกว่า ผมรู้วิธีแก้ไขข้อผิดพลาดและปรับปรุงจุดอ่อนของตัวเองเมื่อต้องการแข่งขัน

ตอนที่ผมมาแข่งชิงแชมป์โลกปีนี้ครั้งแรก ผมค่อนข้างประหลาดใจที่เห็นว่ามีนักกีฬาจากหลากหลายประเทศเข้าร่วมมากมาย และพวกเขาก็มีความก้าวหน้าอย่างมาก พวกเขาเตรียมตัวมาเป็นอย่างดีและกระตือรือร้นที่จะแสดงฝีมือ พวกเขาจึงเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่งทุกคน

แต่สุดท้ายเขาก็ยังคงเป็นผู้ชนะ แล้วเขาเตรียมตัวอย่างไรเพื่อก้าวขึ้นเป็นแชมป์โลกในปีนี้?

- ปกติแล้วระยะเวลาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันจะอยู่ที่ประมาณ 3 เดือน ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ผมฝึกซ้อมและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดมาก โดยเฉพาะช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมานั้นหนักมาก ผมต้องลดน้ำหนักไปถึง 13 กิโลกรัมเลยทีเดียว

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — ฟาม วัน มัค เปิดเผยว่านักกีฬาบางคนอาจรู้สึกเครียดเมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันระดับสูง (ภาพ: FBNV)

จำเป็นต้องลดการดื่มน้ำในแต่ละวันลงอย่างมาก เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแห้งและกระชับขึ้น ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขัน ฉันดื่มน้ำได้เพียงครึ่งลิตรต่อวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่นักกีฬามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายมาก

คุณคิดว่าคุณจะแข่งขันในระดับสูงสุดได้นานแค่ไหน และคงสถานะเป็นอันดับต้นๆ ของโลกได้อีกกี่ปี?

- ด้วยสัญญาณจากตัวผมเอง บวกกับสิ่งที่ผมสังเกตเห็นจากคู่แข่ง ผมคาดการณ์ว่าผมยังสามารถแข่งขันในระดับสูงสุดได้อีกหลายปี แน่นอน ตราบใดที่ผมยังแข่งขันอยู่ ผมก็ยังมีโอกาสคว้าแชมป์โลกในรุ่นน้ำหนักของผม (55 กก.) อยู่

แล้วคุณมีคำแนะนำอะไรให้กับนักกีฬารุ่นเยาว์หลังจากประสบความสำเร็จบ้างหรือเปล่า?

- ผมอยากจะบอกว่าถ้าคุณฝึกซ้อมและแข่งขันเพาะกาย คุณต้องทำมันด้วยใจรักก่อน จากนั้นคุณต้องอัพเดตและเรียนรู้ความรู้และข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับกีฬานี้

ในทางเทคนิคแล้ว แต่ละขั้นตอนจะแตกต่างกันออกไป เนื่องจากการเพาะกายเป็นวิชาที่ได้รับอิทธิพลจากการพัฒนาทาง วิทยาศาสตร์และ เทคโนโลยี ซึ่งเกี่ยวข้องกับโภชนาการและเงื่อนไขในการฝึก

นอกจากการฝึกซ้อมแล้ว โภชนาการก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพาะกาย การนอนหลับก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน นักกีฬารุ่นเยาว์ที่ต้องการประสบความสำเร็จต้องใส่ใจในสิ่งเหล่านี้ ต้องมีความเพียรพยายาม และเพียรพยายามอย่างมาก

ขอขอบคุณและขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณ!

แหล่งที่มา