Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับชั่วโมงการออกกำลังกายที่ช่วยยืดอายุ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/05/2023


เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกาย เวลาในการออกกำลังกาย และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวม นักวิจัยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลประชากรจากผู้คน 92,000 คนในฐานข้อมูลชีวการแพทย์ของสหราชอาณาจักร

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1.

การออกกำลังกายช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น

ผู้เข้าร่วมทุกคนสวมอุปกรณ์ติดตามเพื่อติดตามเวลาการออกกำลังกายและระดับความฟิต

จากนั้นนักวิจัยได้แบ่งผู้คนเหล่านี้ออกเป็น 4 กลุ่มตามระยะเวลาการออกกำลังกาย ดังนี้

ออกกำลังกายตอนเช้า : เวลา 05.00-11.00 น.

การออกกำลังกายช่วงบ่าย : เวลา 11.00-17.00 น.

ออกกำลังกายตอนเย็น : ตั้งแต่ 17.00 น. ถึงค่ำ

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มในเวลาต่างๆ ของวัน

หลังจากผ่านไป 7 ปี มีผู้เสียชีวิต 3,088 ราย โดย 1,076 รายเสียชีวิตจากโรคหัวใจ และ 1,872 รายเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง...

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Everyday Health

แต่ผู้เขียนผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในเวลาใดก็ตามของวันยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย

ผู้เขียนแนะนำว่าผลลัพธ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับจังหวะการทำงานของร่างกาย

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2.

การออกกำลังกายไม่ว่าเวลาใดของวันก็ดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย

ระดับความดันโลหิตและคอร์ติซอลมักจะสูงที่สุดในตอนเช้าและก่อนนอน ดังนั้น ร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงสองช่วงเวลานี้ ตามข้อมูลของ Indian Express

ดร. พอล อาร์ซิเอโร ศาสตราจารย์ด้าน วิทยาศาสตร์ สุขภาพและสรีรวิทยามนุษย์ วิทยาลัยสคิดมอร์ นิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) เห็นด้วยว่า การออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าตรู่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นของวัน การออกกำลังกายในตอนเย็นอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ ผลการศึกษานี้มีความสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง โดยพบว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่ายช่วยยืดอายุขัยโดยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายหรือความผิดปกติของการนอนหลับ

การศึกษาวิจัยในปี 2020 พบว่าการออกกำลังกายระหว่างเวลา 15.00 น. ถึง 18.00 น. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า

ใครจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายตอนบ่าย?

ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคอ้วน ผู้ป่วยโรคหัวใจ และคนทำงานกะกลางคืน จะได้รับประโยชน์มากกว่าจากการออกกำลังกายในช่วงบ่าย เหตุผลก็คือ พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่ายแก่ๆ มากกว่าช่วงเช้า

เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่ตามหลักแล้ว ควรเป็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารมื้อเต็ม หรือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารว่าง ตามที่ Indian Express ระบุ



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์